Tweet
Arriva la primavera e ad un tratto il nostro corpo si sente spossato, la debolezza ? la nostra migliore amica e non vediamo l?ora di farci ospitare da un letto comodo per dormire beatamente. Alcuni dei sintomi dell?astenia sono infatti la sonnolenza diurna, la mancanza di energia, la svogliatezza, la sensazione di affaticamento continuo, la perdita di appetito, la perdita generale degli interessi, l?inclinazione all?isolamento e la difficolt? a comunicare concetti complessi. Come fare? Con il cambio di stagione le nostre abitudini cambiano, il nostro organismo ? abituato al freddo, a molte ore di buio ed ? indebolito dai numerosi virus che circolano durante la stagione fredda e con la primavera siamo chiamati ad utilizzare maggiori forze visto che le giornate si allungano e il clima invita a stare all?aria aperta.
Per combattere la stanchezza e la sonnolenza nel cambio di stagione bisogna per prima cosa sfruttare la luce. Proprio cos?, passando pi? tempo all?aperto la luce solare aiuta la secrezione della melatonina, ormone che aumenta l?energia cerebrale e l?umore. Insomma inebriamoci di luce e la nostra lucidit? mentale e forza di volont? saranno pi? reattive. Se il nostro problema ? di concentrazione allora possiamo fare un esercizio molto utile: sediamoci in una stanza buia e poniamo una candela accesa su un tavolo di fronte, fissiamo la fiamma spostando molto lentamente gli occhi da destra a sinistra ripetendo l?esercizio per dieci volte; infine muovete gli occhi in senso circolare per cinque volte. Abbiniamo a questo esercizio un bel bagno caldo che dilater? i vasi sanguigni aiutando i tessuti ad eliminare l?acido lattico, uno dei responsabili della nostra stanchezza; aggiungete magari delle essenze, limone e mandarino per sciogliere la fatica muscolare per esempio. Altra cosa da tenere a mente ? il fatto di non lamentarsi: la negativit? infatti genera atteggiamenti passivi e rischieremo di trovarci al punto di partenza. Se siete insofferenti cercate di concentrarvi sulle cose piacevoli e cercate carica ed entusiasmo nel vostro profondo, anche quando le situazioni sembrano tutte contro di voi.
Per aiutare il nostro fisico nel cambio di stagione ? inoltre molto importante praticare una buona alimentazione seguendo una dieta sana, equilibrata e, talvolta, disintossicante. Con l?arrivo della primavera il nostro organismo ricever? molti pi? input e l?aumento all?esposizione solare far? lavorare di pi? organi come il fegato. Per trovare la giusta risposta ? bene tornare ad un regime di alimentazione corretto che migliori le funzioni di intestino, reni e digestione stando attenti agli apporti di grassi e proteine di origine animale. Meglio inserire nella dieta, qualora non ci fossero, cereali integrali, frutta e verdura, legumi. Quando ci si alza al mattino ? sempre bene fare una colazione completa: frutta fresca, cereali, mandorle, noci o nocciole, miele al posto dello zucchero e yogurt al posto del latte. Scegliete i carboidrati che donano energia di breve intensit? e durata ma assicurano maggiore resistenza alla fatica. Bisogna bere molta acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno, per purificarsi e aumentare il senso della saziet?. Mangiate leggero e limitate l?assunzione di dolci, salumi e formaggi.
Tratto d? un articolo de l'Unit?
Per combattere la stanchezza e la sonnolenza nel cambio di stagione bisogna per prima cosa sfruttare la luce. Proprio cos?, passando pi? tempo all?aperto la luce solare aiuta la secrezione della melatonina, ormone che aumenta l?energia cerebrale e l?umore. Insomma inebriamoci di luce e la nostra lucidit? mentale e forza di volont? saranno pi? reattive. Se il nostro problema ? di concentrazione allora possiamo fare un esercizio molto utile: sediamoci in una stanza buia e poniamo una candela accesa su un tavolo di fronte, fissiamo la fiamma spostando molto lentamente gli occhi da destra a sinistra ripetendo l?esercizio per dieci volte; infine muovete gli occhi in senso circolare per cinque volte. Abbiniamo a questo esercizio un bel bagno caldo che dilater? i vasi sanguigni aiutando i tessuti ad eliminare l?acido lattico, uno dei responsabili della nostra stanchezza; aggiungete magari delle essenze, limone e mandarino per sciogliere la fatica muscolare per esempio. Altra cosa da tenere a mente ? il fatto di non lamentarsi: la negativit? infatti genera atteggiamenti passivi e rischieremo di trovarci al punto di partenza. Se siete insofferenti cercate di concentrarvi sulle cose piacevoli e cercate carica ed entusiasmo nel vostro profondo, anche quando le situazioni sembrano tutte contro di voi.
Per aiutare il nostro fisico nel cambio di stagione ? inoltre molto importante praticare una buona alimentazione seguendo una dieta sana, equilibrata e, talvolta, disintossicante. Con l?arrivo della primavera il nostro organismo ricever? molti pi? input e l?aumento all?esposizione solare far? lavorare di pi? organi come il fegato. Per trovare la giusta risposta ? bene tornare ad un regime di alimentazione corretto che migliori le funzioni di intestino, reni e digestione stando attenti agli apporti di grassi e proteine di origine animale. Meglio inserire nella dieta, qualora non ci fossero, cereali integrali, frutta e verdura, legumi. Quando ci si alza al mattino ? sempre bene fare una colazione completa: frutta fresca, cereali, mandorle, noci o nocciole, miele al posto dello zucchero e yogurt al posto del latte. Scegliete i carboidrati che donano energia di breve intensit? e durata ma assicurano maggiore resistenza alla fatica. Bisogna bere molta acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno, per purificarsi e aumentare il senso della saziet?. Mangiate leggero e limitate l?assunzione di dolci, salumi e formaggi.
Tratto d? un articolo de l'Unit?
..
Comment