palestra gabel&company a me:)

[dj crush]

babbazzo fai gli esercizi poi mi sai dire

piuttusto che fare quelle stronzate newage mi do al pane e nutella!!!!

un p? come il pilates, le chettelbels (o come cazz si scrive)...prima vi era l'elettrostimolazione ecc ecc ecc

:gaen:

[MiKiFF]

domanda: come mai dici i lombari?li ho sempre abbastanza snobbati causa mal di schiena

Probabilmente il mal di schiena ce l'hai per questo, sei sbilanciata in avanti eheh...

... i lombari quando ben allenati aiutano a stare impettiti e accentuano la curva sulla parte bassa della schiena...

... oltre ovviamente a stabilizzare e irrobustire tutta la colonna...

... sono muscoli cos? poco utilizzati normalmente (a meno di non fare l'istallatore di pianoforti) che anche pochi esercizi danno immediati risultati...

... tipo questi:

[MiKiFF]

va be li ho ma non sono definiti...sono spuntati un p? sopra ma sotto no.. cio? si intravedono, tipo ombra, non so come spiegarlo..
metterei una foto ma rischio di sembrare una bimbaminkia

Tranquilla ho gi? visto du faccia libro...



... secondo me per gli addominali sei pi? che a posto.

[Isa.xox]

stasera ci riprovo, allora remember me, il primo ? girare con le braccia aperte, poi ?

i cinque esercizi tibetani

[Isa.xox]

Tranquilla ho gi? visto du faccia libro...



... secondo me per gli addominali sei pi? che a posto.

ma li non avevo ancora perso i chili

[Isa.xox]

Probabilmente il mal di schiena ce l'hai per questo, sei sbilanciata in avanti eheh...

... i lombari quando ben allenati aiutano a stare impettiti e accentuano la curva sulla parte bassa della schiena...

... oltre ovviamente a stabilizzare e irrobustire tutta la colonna...

... sono muscoli cos? poco utilizzati normalmente (a meno di non fare l'istallatore di pianoforti) che anche pochi esercizi danno immediati risultati...

... tipo questi:

i primi non li faccio mai, i secondi si perch? sono nello yoga e nei 5tibetani..

[mav68]

i cinque esercizi tibetani

stampato grassie, lo so potevo googlare e cercarlo da solo, ma son pigro per ste cose

[freddy.bike]

questo esercizio me lo consigliarono fisioterapisti e ortopedici per il mio mal di schiena e dev odire che anche solo due volte la settimana son serviti eccome al mal di schiena... ora che son fermo per diversi motivi mi sta un p? ritornando.

[Mr. Q]

isa se vuoi prender su peso senza esagerare con la massa grassa devi sicuramente aumentare l'apporto calorico!

e fare esercizi che vadano a stimolare la crescita muscolare... squat uno su tutti..
magari se hai reali problemi di schiena. potresti provare a fare la versione guidata con la palla sul muro.. l'ho provata l'altro giorno e non ? male!!

tieni per? presente che 5 kg di muscoli per una donna non sono affatto semplici da "mettere su"

[Pinzo™]

va be li ho ma non sono definiti...sono spuntati un p? sopra ma sotto no.. cio? si intravedono, tipo ombra, non so come spiegarlo..
metterei una foto ma rischio di sembrare una bimbaminkia

ma tu non preoccuparti di quello che pensa la gente....metti metti...

[Pinzo™]

provaci....
per? devi farlo con costanza..
inizia a fare 5ripetizioni per ogni esercizio..
poi aumenta gradualmente sino 21.

mi permetto di aggiungere che la costanza arriva dopo, prima deve esserci consapevolezza e la volont? di farli, gli esercizi, immaginando da subito che funzionano, altrimenti non serve a nulla, o serve a poco, infine uno rischia di stufarsi e molla il colpo.

Anche mia moglie fa yoga come te, e da quando esegue i 5 tibetani non ha pi? mal di schiena, ed anche i mal di testa pre-ciclo ? diminuito parecchio.

[Lele-R1-Crash]

Io penso che questi esercizi siano tutti molto efficaci a patto che vengano fatti con dedizione e che chi li fa creda o che voglia credere ai loro effetti benefici .

Ad uno come me per esempio non apporterebbero alcun beneficio in quanto il tempo dello yoga , dei tibetani ecc ecc lo impiegherei a cercare opportunit? lavorative o a coltivare i miei hobby ... io soffro di troppo edonismo e mi sa che non c'? cura che tenga . Al di l? di tutto l'importante ? sempre fare ci? che ci piace .

Quanto alla Isa.xox che vuole prendere peso , io pi? che gli esercizi tibetani , mi consulterei con uno specialista perch? penso che siano cose un attimino difficili da gestire con 4 parole su un topic ... per? sono talmente incompetente in materia che magari ? proprio cosi che tramite forum si possono dare consigli validi .

[dj crush]

Io penso che questi esercizi siano tutti molto efficaci a patto che vengano fatti con dedizione e che chi li fa creda o che voglia credere ai loro effetti benefici .

Ad uno come me per esempio non apporterebbero alcun beneficio in quanto il tempo dello yoga , dei tibetani ecc ecc lo impiegherei a cercare opportunit? lavorative o a coltivare i miei hobby ... io soffro di troppo edonismo e mi sa che non c'? cura che tenga . Al di l? di tutto l'importante ? sempre fare ci? che ci piace .

Quanto alla Isa.xox che vuole prendere peso , io pi? che gli esercizi tibetani , mi consulterei con uno specialista perch? penso che siano cose un attimino difficili da gestire con 4 parole su un topic ... per? sono talmente incompetente in materia che magari ? proprio cosi che tramite forum si possono dare consigli validi .

hai colto nel segno
in quattro righe puoi dare i soliti consigli triti e ritriti
ma per avere una cosa "personalizzata" che ? fondamentale quando si parla del proprio corpo....puoi andare solo da uno specialista

tu pensa che lo stesso specialista deve prima un minimo "seprimentare" su di te

siamo completam diversi gli uni dagli altri....e gli specialisti non hanno la bacchetta magica.
prvovano, ti controllano, vedono come reagisce il tuo corpo e si comportano di conseguenza...

pensa cosa puoi ottenere da un consiglio sul forum...

diverso il discorso se tu hai gi? delle ampie e solide basi

li servono solo consigli di "rifinitura" e magari il forum pu? andare!

[MiKiFF]

I banali esercizi che ho suggerito vanno ben per tutte le persone non malate, basta farli bene, non esagerando come fa il tipo in foto, meglio non andare oltre i 180?, ovverosia oltre "dritto", perch? al contrario dell'esercizio statico c'? l'inerzia del tronco in estensione che pu? far danni alle vertebre lombari.

[renz]

aspetto le foto dei tibetani prima di dare consigli