Buona giornata del 30/1/12

[lutata]

Ok ma un dubbio mi sorge, con o senza la sella???

mavvvvvvvvvv!!!!

[lutata]

No, ha il quore marcio :gaen:

che caxxo dici mandra....io sono una giovincella...

[mav68]

mavvvvvvvvvv!!!!

non sono stato io :aore:qualcuno si ? impossessato del mio account

[lutata]

non sono stato io :aore:qualcuno si ? impossessato del mio account

si si sempre scuse..

[ragnos]

non sono stato io :aore:qualcuno si ? impossessato del mio account

quoto!:gaen:

[ragnos]

si si sempre scuse..

io gli credo:gaen:

[lutata]

quoto!:gaen:

che fai lo difendi???

[lutata]

io gli credo:gaen:

ragnetto

[ragnos]

che fai lo difendi???

certo perch? s? che non scriverebbe mai una cosa di quel genere:gaen:

[mav68]

io gli credo:gaen:

:giulius:

[lutata]

certo perch? s? che non scriverebbe mai una cosa di quel genere:gaen:

mmmmmmmmmm non ? che perch? vuoi qualcosa in cambio??

[lutata]

mo me ne vado....a domani buona serata!!! baci baciotti

[raster10]

si si..........

Scusa il ritardo, ma ? arrivato un amico.


Allora, empiricamente, la tua FC MAX ? data da 226 - et? = FC Max


la tua FC alla SOGLIA ANAEROBICA ? data da FC Max - 20 = FC Sgl

(-10 se sei molto allenata, - 15 se sei mediamente allenata)


per il riscaldamento : FC Sgl x 75/78 %
per eservizio . FC Sgl x 80/85 %
per defaticamento : FC Sgl x 75/78 %

stare sotto al 75 % della soglia anaerobica non serve a niente, neppure a dimagrire.

[raster10]

dai un'occhiata anche a questo LINK


A CHE COSA SERVE DETERMINARE LA SOGLIA ANAEROBICA

[lutata]

Scusa il ritardo, ma ? arrivato un amico.


Allora, empiricamente, la tua FC MAX ? data da 226 - et? = FC Max


la tua FC alla SOGLIA ANAEROBICA ? data da FC Max - 20 = FC Sgl

(-10 se sei molto allenata, - 15 se sei mediamente allenata)


per il riscaldamento : FC Sgl x 75/78 %
per eservizio . FC Sgl x 80/85 %
per defaticamento : FC Sgl x 75/78 %

stare sotto al 75 % della soglia anaerobica non serve a niente, neppure a dimagrire.

porca paletta provo a fare i conti stasera...