Buona giornata del 30/1/12

[lutata]

Cell? cell?....
Vieni anche tu da "Minchietto".
"Minchetto" ? l'unico "biscotto" che pi? lo inzuppi e pi? si intosta

:1:

ganzo e?!?

puoi fare di meglio...fabiuzzzzzzzzz

[mandrake13]

puoi fare di meglio...fabiuzzzzzzzzz

Stappa, ? un sorriso....ti scappa!
Piace questo?

[lutata]

Stappa, ? un sorriso....ti scappa!
Piace questo?

si si ma impegnati di piu

[ragnos]

ri-ciao a tutti!

[raster10]

per tenermi in forma e per rassodare...

allora non ti serve cardiofrequenzimetro e contapedalate.


Dovresti fare almeno 4 sedute settimanali, nelle quali :


20 minuti riscaldamento - rullo con resistenza uno - pedala a 80 pedalate al minuto (non dovresti fare fatica - il fiato di deve permettere di parlare tranquillamente, se non riesci, cala la cadenza))

10 minuti resistenza 3 - pedala a 60 pedalate al minuto - rinforzi la muscolatura e rassodi (qui fai fatica - respiro che tende a diventare affannoso, se troppo affannoso metti resistenza a 2)

10 minuti defaticamento - rullo resistenza 1 - pedala a 80 pedalate al minuto (non dovresti fare fatica ed il respiro torner? pian piano a livelli normali)


40 minuti per tre - quattro volte la settimana vanno bene nel tuo caso.


CONSIGLIO :

farsi posizionare correttamente la bici in base alle tue misure da persona esperta ;

[mandrake13]

si si ma impegnati di piu

la patatina TIRA :1:

[Rufrus]

ma ciaoooooooooooooooooooooooooo stai meglio?

ciao lutatina, molto meglio grazie

[mav68]

allora non ti serve cardiofrequenzimetro e contapedalate.


Dovresti fare almeno 4 sedute settimanali, nelle quali :


20 minuti riscaldamento - rullo con resistenza uno - pedala a 80 pedalate al minuto (non dovresti fare fatica - il fiato di deve permettere di parlare tranquillamente, se non riesci, cala la cadenza))

10 minuti resistenza 3 - pedala a 60 pedalate al minuto - rinforzi la muscolatura e rassodi (qui fai fatica - respiro che tende a diventare affannoso, se troppo affannoso metti resistenza a 2)

10 minuti defaticamento - rullo resistenza 1 - pedala a 80 pedalate al minuto (non dovresti fare fatica ed il respiro torner? pian piano a livelli normali)


40 minuti per tre - quattro volte la settimana vanno bene nel tuo caso.


CONSIGLIO :

farsi posizionare correttamente la bici in base alle tue misure da persona esperta ;

Ok ma un dubbio mi sorge, con o senza la sella???

[ragnos]

Ok ma un dubbio mi sorge, con o senza la sella???

ovviamente senza sella...era sottointeso

[mandrake13]

Ok ma un dubbio mi sorge, con o senza la sella???

ovviamente senza sella...era sottointeso

Ovviamente la sella no! :gaen:
Ma il canotto della sella si

[lutata]

allora non ti serve cardiofrequenzimetro e contapedalate.


Dovresti fare almeno 4 sedute settimanali, nelle quali :


20 minuti riscaldamento - rullo con resistenza uno - pedala a 80 pedalate al minuto (non dovresti fare fatica - il fiato di deve permettere di parlare tranquillamente, se non riesci, cala la cadenza))

10 minuti resistenza 3 - pedala a 60 pedalate al minuto - rinforzi la muscolatura e rassodi (qui fai fatica - respiro che tende a diventare affannoso, se troppo affannoso metti resistenza a 2)

10 minuti defaticamento - rullo resistenza 1 - pedala a 80 pedalate al minuto (non dovresti fare fatica ed il respiro torner? pian piano a livelli normali)


40 minuti per tre - quattro volte la settimana vanno bene nel tuo caso.


CONSIGLIO :

farsi posizionare correttamente la bici in base alle tue misure da persona esperta ;

cacchio ma ? cosi difficile...ma i battiti a quanto li devo tenere...perch? io li ho alti...

[raster10]

cacchio ma ? cosi difficile...ma i battiti a quanto li devo tenere...perch? io li ho alti...

ma hai un cardiofrequenzimetro ?

[mandrake13]

ma hai un cardiofrequenzimetro ?

No, ha il quore marcio :gaen:

[mav68]

No, ha il quore marcio :gaen:

:eek2: ma porella

[lutata]

ma hai un cardiofrequenzimetro ?

si si..........