ok.. ho bisogno di voi. DIETA!!!!!

[Max Power]

Parliamoci chiaro... son ciccio.
Ogni volta che mi peso non si s? come.. peso sempre di +.

Premesso che ho abbastanza massa muscolare e le ossa grosse..

cmq son 170cm x 80kg.

Devo dimagrire 9 kg in breve tempo.

Datemi tutti i consigli del caso..

Non lo faccio xch? devo diventare il + figo di DDG.. (cosa che son gi? anche cos? da grasso)..
Lo faccio invece xch? ho problemi al ginocchio a seguito di un incidente avvenuto anni fa.. e la fisioterapista da cui son andato oggi ha detto che in max 3 settimane devo buttare gi? 9 kg.


Quindi aiutatemi plz...

Non consigliatemi di muovermi xch? lo faccio gi?... consigliatemi piuttosto un'adeguata alimentazione..

[Luka79]

io ho iniziato la Dieta da 10 giorni....ed effettivamente per ora sta dando i suoi frutti....pero' quando smettero' sara' un disastro

palestra tutti i giorni con esercizi aerobici. fondamentale! (almeno finche' non crepo!)

[monikaf]

Mangia meno e meglio e comincia a correre...almeno ogni due giorni.

[gianninettis]

1 evita i dolci che non servono per il fabbisogno alimentare ma solo ad addolcire l'animo.
2 prendi il caff? con il dolcificante
3 quando mangi carni bianche togli la pelle
4 quando mangi la costata togli il grasso
5 evita il formaggio sulla pasta
6 evita i salumi,al massimo carpaccio o affettato di pollo e tacchino nel piatto condito con un p'? d'olio e limone
7 la frutta mangiala lontano dai pasti
8 mangia 3 noci al giorno insieme al pranzo.
9 i dolci al massimo la mattina
10 per spuntini fuori orario una frutta ? l'ideale
11 la carne fa meno male arrostita
12 sulla pasta metti il sugo semplice,quello di carne fa male perch? tutti i grassi della carne vanno nel sugo e te li magni con la pasta,idem per il brodo.
13 mangia la verdura molta se puoi
14 i piatti in bianco prediligili con olio d'oliva e non burro o cavolate varie.

[ragnos]

chiama aziz ce pensa lue...:gaen:

[zorro77]

1 evita i dolci che non servono per il fabbisogno alimentare ma solo ad addolcire l'animo.
2 prendi il caff? con il dolcificante
3 quando mangi carni bianche togli la pelle
4 quando mangi la costata togli il grasso
5 evita il formaggio sulla pasta
6 evita i salumi,al massimo carpaccio o affettato di pollo e tacchino nel piatto condito con un p'? d'olio e limone
7 la frutta mangiala lontano dai pasti
8 mangia 3 noci al giorno insieme al pranzo.
9 i dolci al massimo la mattina
10 per spuntini fuori orario una frutta ? l'ideale
11 la carne fa meno male arrostita
12 sulla pasta metti il sugo semplice,quello di carne fa male perch? tutti i grassi della carne vanno nel sugo e te li magni con la pasta,idem per il brodo.
13 mangia la verdura molta se puoi
14 i piatti in bianco prediligili con olio d'oliva e non burro o cavolate varie.

questi me li stampo magari se li ho sottomano li seguo

[mandrake13]

Parliamoci chiaro... son ciccio.
Ogni volta che mi peso non si s? come.. peso sempre di +.

Premesso che ho abbastanza massa muscolare e le ossa grosse..

cmq son 170cm x 80kg.

Devo dimagrire 9 kg in breve tempo.

Datemi tutti i consigli del caso..

Non lo faccio xch? devo diventare il + figo di DDG.. (cosa che son gi? anche cos? da grasso)..
Lo faccio invece xch? ho problemi al ginocchio a seguito di un incidente avvenuto anni fa.. e la fisioterapista da cui son andato oggi ha detto che in max 3 settimane devo buttare gi? 9 kg.


Quindi aiutatemi plz...

Non consigliatemi di muovermi xch? lo faccio gi?... consigliatemi piuttosto un'adeguata alimentazione..

Dagli di insalatone, poi carne alla griglia (bianca possibilmente), frutta a go go e verdura.
In capo a 1 mese vedi che 4 gi? li hai buttati

[Luka79]

1 evita i dolci che non servono per il fabbisogno alimentare ma solo ad addolcire l'animo. OK
2 prendi il caff? con il dolcificante NO
3 quando mangi carni bianche togli la pelle OK
4 quando mangi la costata togli il grasso SOLO CARNE BIANCA
5 evita il formaggio sulla pasta NON MANGIO PASTA
6 evita i salumi,al massimo carpaccio o affettato di pollo e tacchino nel piatto condito con un p'? d'olio e limone OK
7 la frutta mangiala lontano dai pasti NON MANGIO LONTANO DAI PASTI
8 mangia 3 noci al giorno insieme al pranzo. QUESTE FAN BENE PURE AL COLESTEROLO
9 i dolci al massimo la mattina OK
10 per spuntini fuori orario una frutta ? l'ideale COME 7
11 la carne fa meno male arrostita OK
12 sulla pasta metti il sugo semplice,quello di carne fa male perch? tutti i grassi della carne vanno nel sugo e te li magni con la pasta,idem per il brodo. NON MANGIO PASTA
13 mangia la verdura molta se puoi OK
14 i piatti in bianco prediligili con olio d'oliva e non burro o cavolate varie. OK

bene, piu' o meno ci sono!!!!

[Luka79]

Mangia meno e meglio e comincia a correre...almeno ogni due giorni.

io mi faccio tutti i giorni i miei 35minuti (per ora, perche' senno' crepo!!!) di sta roba qua:


poi alterno tennis o calcetto 2-3 volte alla settimana.

[mandrake13]

bene, piu' o meno ci sono!!!!

e come mai la panza c'? ancora?

[Luka79]

e come mai la panza c'? ancora?

a parte gli scherzi, sto calando (non dimagrendo ) a vista d'occhio.
diciamo che come "normale" adesso si perdono piu che altro i liquidi...almeno credo.
comunque sono a -3 per ora!
altri.....10kg....e passa la paura!

[Max Power]

vabb? grazie a tutti x i consigli.. in particolare a gianninettis!

Seguir? alla lettera i tuoi consigli...

St? correndo 2 volte a settimana,
3 volte a sett lunghe passeggiate.
+ 4 ore di enduro la domenica. (una si ed una no a dire il vero)


Spero di riuscire a calare perch? inizio ad essere preoccupato.

Ps.. st? mangiando bresaola con limone a manetta.. Nn va bene la bresaola??
le carni bianche.. quali pollo, tacchino ecc ecc nn riesco proprio a mangiarle.. ? + forte di me!

[mandrake13]

vabb? grazie a tutti x i consigli.. in particolare a gianninettis!

Seguir? alla lettera i tuoi consigli...

St? correndo 2 volte a settimana,
3 volte a sett lunghe passeggiate.
+ 4 ore di enduro la domenica. (una si ed una no a dire il vero)


Spero di riuscire a calare perch? inizio ad essere preoccupato.

Ps.. st? mangiando bresaola con limone a manetta.. Nn va bene la bresaola??
le carni bianche.. quali pollo, tacchino ecc ecc nn riesco proprio a mangiarle.. ? + forte di me!

Va benissimo la bresaola .
Cmq la fettina di pezza in padella se ti va puoi mangiarla, non c'? nemmeno bisogno dell'olio...la metti nell'antiaderente e fa il sughetto da sola e non si attacca

[mandrake13]

a parte gli scherzi, sto calando (non dimagrendo ) a vista d'occhio.
diciamo che come "normale" adesso si perdono piu che altro i liquidi...almeno credo.
comunque sono a -3 per ora!
altri.....10kg....e passa la paura!

13 chili fuori forma?????
Emminchia.....
P.S.: ma pure ragnos ? panzone ve?!

[thor74]

Parliamoci chiaro... son ciccio.
Ogni volta che mi peso non si s? come.. peso sempre di +.

Premesso che ho abbastanza massa muscolare e le ossa grosse..

cmq son 170cm x 80kg.

Devo dimagrire 9 kg in breve tempo.

Datemi tutti i consigli del caso..

Non lo faccio xch? devo diventare il + figo di DDG.. (cosa che son gi? anche cos? da grasso)..
Lo faccio invece xch? ho problemi al ginocchio a seguito di un incidente avvenuto anni fa.. e la fisioterapista da cui son andato oggi ha detto che in max 3 settimane devo buttare gi? 9 kg.


Quindi aiutatemi plz...

Non consigliatemi di muovermi xch? lo faccio gi?... consigliatemi piuttosto un'adeguata alimentazione..

ogni corpo a un suo metabolismo, quindi devi trovare il tuo metodo migliore per bruciare calorie, ma ricorda ci vuole tempo, la perdita di peso in poco tempo ? solo finzione
per me funziona cosi mangiare di tutto nei pasti regvolare, ma non essagerare nelle porzioni e movimento costante, sto in forma, sono 1.74 X 72 Kg, il tutto sta nel sapere regolarsi senza privarsi di niente