Buongiorno del 6/01/12

[max83m]

lo so infatti la vorrei evitare,qui da me fa troppo freddo piu di 50 km non si puo stare fuori quindi devo per forza andare in liguria

ah quello ? vero... cacchio in sto periodo qui in piemonte si congela!!

soluzione-tampone per il solo mese met? gennaio- met? febbraio... cyclette al calduccio dell'appartamento

[diana1971]

ora vado a fare pappa ci becchiamo dopo

[diana1971]

ah quello ? vero... cacchio in sto periodo qui in piemonte si congela!!

soluzione-tampone per il solo mese met? gennaio- met? febbraio... cyclette al calduccio dell'appartamento

soluzione bocciata

[max83m]

sei una mozzarella

io sia ieri che martedi ho fatto 3 serie da 10 ripetizioni con la pressa caricata a 200kg e poi ho fatto la lezione di spinnyng con istruttore privato e oggi mi sono fatto ugualmente 60 km di bici con una bella salitella di 2 km ma con pendenza media dell 8% con punta massima del 16%

sei na macchina da guerra !!

mi impegner? anch'io

[max83m]

ora vado a fare pappa ci becchiamo dopo

bon appet?

[raster10]

B? ma in un post di qualche tempo fa gabel diceva che il corpo umano ? fatto per la quasi totalit? di grassi e carboidrati pertanto vanno mangiati grassi e carboidrati per lo piu

40 % carboidrati
30 % proteine
30 % grassi


Nella nostra dieta con i carboidrati ci siamo, ma con le proteine proprio no e li recuperano i grassi.

Questo vale per tutti ma soprattutto per chi fa attivit? visica.

[danystoner]

carboidrati manco per niente.. UU

[raster10]

sei una mozzarella

io sia ieri che martedi ho fatto 3 serie da 10 ripetizioni con la pressa caricata a 200kg e poi ho fatto la lezione di spinnyng con istruttore privato e oggi mi sono fatto ugualmente 60 km di bici con una bella salitella di 2 km ma con pendenza media dell 8% con punta massima del 16%

Io di cose da palestra non ne capisco una mazza, per cui facile che sbagli qualche cosa.

E' un p? che ci penso di andarci

ma poi va a finire che guardo il kiul delle belle topolone che le frequentano

ed anzich? ingrossare la massa muscolare, mi si ingrossa solo una parte di questa

[raster10]

ora vado a fare pappa ci becchiamo dopo

Ciao Diana, buon appetito

[diana1971]

sei na macchina da guerra !!

mi impegner? anch'io

la forza nelle gambe non mi ? mai mancata sono uno strumento di lavoro per me quindi le ho sempre allenate con costanza poi da li renderle adatte al ciclismo non ? stato facile ma ci sto lavorando sopra

[raster10]

la forza nelle gambe non mi ? mai mancata sono uno strumento di lavoro per me quindi le ho sempre allenate con costanza poi da li renderle adatte al ciclismo non ? stato facile ma ci sto lavorando sopra

per la questione agilit?, immagino

[GMR]

eh no caxxo!
tu hai visto solo 1 giorno dei 21 in cui son stato a casa....e son stati tutti molto simili

Quindi tutti a magn?

[diana1971]

si ma non solo per quello anche per una questione di resistenza

in palestra concentri il tuo sforzo in un tot si secondi poi hai tutto il tempo di recuperare tra una serie e l'altra in bici pedali sempre di continuo

poi da non trascurare ovviamente anche l'aspetto anaerobico dell allenamento in palestra mentre quello della bici deve essere il piu aerobico possibile pena inchiodarti dopo pochi km

[raster10]

si ma non solo per quello anche per una questione di resistenza

in palestra concentri il tuo sforzo in un tot si secondi poi hai tutto il tempo di recuperare tra una serie e l'altra in bici pedali sempre di continuo

poi da non trascurare ovviamente anche l'aspetto anaerobico dell allenamento in palestra mentre quello della bici deve essere il piu aerobico possibile pena inchiodarti dopo pochi km

io ho destinato una seduta alla settimana per il potenziamento

l'altro giorno ho fatto 5 ripetute x 20 sollevamenti (con la barra che si mette sopra le spalle con 30 o 40 Kg. (non ricordo).

Mi s? che sbaglio da qualche parte

[danystoner]

diana, ho letto cose poco carine gli scorsi giorni...tutto ok? stai bene?
la commessa?