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Originally posted by Toledo
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Tu sei gi? oltre il fondo 
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sicuro per? ke tu 6 pi? in basso....:gaen: -
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rispondo a spot perch? oggi una volta tanto lavoro
dunque, il fattore TEMPO, imho per una donna ? fondamentale.
le attivit? segnalate da Toledo , l'abrocket e compagnia bella ci stanno anche dentro (poi su abrocket et simila apro parentesi) ma come dicevo il fattore tempo ? fondamentale...esercizi funzionali con il kettlebell o il Pilates PER ESEMPIO sono davvero una figata!
bisogna trovare , se si ha tempo limitato, esercizi che muovano contemporaneamente MOLTI muscoli insieme, solo cos? si pu? stimolare il corpo ad un adattamento...
cmq, parliamo di - 2kg su una ragazza giovane...approcci SBAGLIATI non ce ne sono, ma solo di pi? o meno efficaci...
ad ogni modo, curare l'alimentazione ? sempre una buona cosa...possibilmente azzerando il glutine, come macrobiotica insegna. Limiterei anche legumi e i cereali in genere comunque.Comment
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Credo abbia problemi di schiena...... la corsa non ? proprio l'ideale.....Originally posted by Toledo View PostIo invece sono di un'altra idea...
Isa vuole tonificare senza diventare Miss Body Building 2011 percui le consiglierei
Camminate in salita
Corsa
Bicicletta (ma non troppo)
Ma soprattutto NUOTO
il tutto coadiuvato da cardio frequenzimetro per monitorare il range corretto dove deve lavorare il cuore + un minimo di alimentazione equilibrata
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Black, Black, Black............Originally posted by blackbass View Post
no non mi appendo ad un albero...semlicemente esiste un attrezzo chiamato "sbarra"....a cui mi appendo per tirarmi su...l'hanno inventato anche da voi vero ?!
Certo che la sbarra ce l'hanno anche loro..... ma mica si appendono.... se la infilano..........
Ehhhhhhhh, beata ingenuit?!!!!!!
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ad esempio la mia ragazza fa corsi di body sculpt....fit box.....gag....questi son carini per uan ragazza ke ha l'obietivo di isa e vuole tonificare.....Originally posted by gabelbrucken View Postrispondo a spot perch? oggi una volta tanto lavoro
dunque, il fattore TEMPO, imho per una donna ? fondamentale.
le attivit? segnalate da Toledo , l'abrocket e compagnia bella ci stanno anche dentro (poi su abrocket et simila apro parentesi) ma come dicevo il fattore tempo ? fondamentale...esercizi funzionali con il kettlebell o il Pilates PER ESEMPIO sono davvero una figata!
bisogna trovare , se si ha tempo limitato, esercizi che muovano contemporaneamente MOLTI muscoli insieme, solo cos? si pu? stimolare il corpo ad un adattamento...
cmq, parliamo di - 2kg su una ragazza giovane...approcci SBAGLIATI non ce ne sono, ma solo di pi? o meno efficaci...
ad ogni modo, curare l'alimentazione ? sempre una buona cosa...possibilmente azzerando il glutine, come macrobiotica insegna. Limiterei anche legumi e i cereali in genere comunque.
non ci avevo pensato prima
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? normale...noi pensiamo in termini di TONNELLATE e DOLORE.Originally posted by blackbass View Postad esempio la mia ragazza fa corsi di body sculpt....feet box.....gag....questi son carini per uan ragazza ke ha l'obietivo di isa e vuole tonificare.....
non ci avevo pensato prima
Pilates ? TOSTISSIMO...provare per bestemmiare!!!
Ad aprile mi aspetta il master in fisiopilates e sento gi? fatica...anche a cacciare il grano ovviamente
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eccomi scusate ma oggi son proprio di corsa. grazie a tutti dei consigli
si ho problemi di schiena (scoliosi), al collo (protrusione cervicale dovuta ad un incidente sugli sci, con conseguente contrattura permanente di collo e spalle), e una clavicola rotta guarita ma mal saldata.
quindi correre evito, camminata veloce si..
cmq per quanto mi riguarda io l'impegno ce lo metto, sul mangiare mi sto regolando, sul bere anche (dato che sono drogata di estathe al limone), vorrei solo capire cosa diavolo ? meglio.. non mi va di farmi prender per il c**o dagli istruttori che non fanno altro che farmi fare gli esercizi a 90 per poi fare gli sguardini con gli altri (non ? che sono cieca)
ricapitolando:
riscaldamento: faccio 15min di cyclette o 15 di tapis camminata veloce
in sala attrezzi faccio glutei+interno/esterno, (3*15 rip per ognuno)? e poi?? addominali e braccia (cosa)?
e poi faccio mezzoretta di step? (mi piace e ho alta resistenza faccio anche 1ora se voglio)
stretching?
nuoto l'ho fatto ho fatto 10 anni di agonismo pinnato, per? come dice gabel la palestra ? pi? comoda, e nella mia palestra cmq la piscina ? piccola e ci fanno sempre i corsi.
oramai ho l'abbonamento l? e lo vorrei sfruttare.Comment
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per un attimo ho pensato di essere su un forum sadoporno...Originally posted by blackbass View Post....feet box.....gag...
non ci avevo pensato prima
feetbox o fit boxing? mi sa che la prima ? roba per feticisti...ti metto in una scatola di cartone con una finestrella , ci infilo il piede e tu annusi.
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15 min di corsa sono pochi....per iniziare a bruciare grassi devi andare oltre la mezz'ora
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io ora esco ma stasera se non rispondono gli altri ti d? qualche info.Originally posted by Isa.xox View Post
cmq bei coglioni gli istruttori...
io l'unica volta che proprio ho dovuto faticare ad essere professionale ? stata quando ? venuta in palestra Lady Godiva, una pornostar di serie B con il piercing nell'unghia del mignolo...e puoi immaginare che tipo fosse
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Ma no, fish box, pugilato al pesce...Originally posted by gabelbrucken View Postper un attimo ho pensato di essere su un forum sadoporno...
feetbox o fit boxing? mi sa che la prima ? roba per feticisti...ti metto in una scatola di cartone con una finestrella , ci infilo il piede e tu annusi.
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roba per midgets... :gaen:Originally posted by Torakiky View PostMa no, fish box, pugilato al pesce...Comment
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Mah, in realt? pi? per dwarfs veri e propri, peccato la vicinanza dell'orifizio, come cantava il menestrello della Lanterna...Originally posted by gabelbrucken View Post
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