Forma fisica / dimagrimento

[nicnic]

Doh... mi sovviene.... mercoled?... impegno.... urgente.... gomito che fa contatto col ginocchio..... papille gustative interrotte....

dai dai non fare il timidone ...... p.s. noi alla sera ed al sabato usciamo spesso in mtb, in tre mesi ho preso 300 grammi se vuoi venire ad ingrassare con noi .....

[Everluk]

Quando il tuo fabbisogno giornaliero ? superato da ci? che assimili, quindi bruci meno di ci? che mangi, il peso aumenta. Questa ? la base e fin qu? ci stiamo tutti.

Il problema ? il metabolismo, esso dopo anni di attivit? sportiva, se quest'ultima viene lasciata di netto rallenta e s'ingrassa tantissimo fino a stabilizzarsi ad un sovrappeso di minimo 10 kg, nella media anche pi? di questi, 15/20...

Il metabolismo dopo una cert? et?, dopo i 25 anni comincia a rallentare di 5 in 5 anni, tendenzialmente non ce ne accorgiamo molto ma arrivati ai 35 vi assicuro che si sente la differenza di quando ne avevamo venti.

Non mangiare per dimagrire ? un gravissimo errore, non si nutrono i muscoli, le fibre.. e di conseguenza rallentando il metabolismo ci si indebolisce ma non si bruciano i grassi, essi saranno gli ultimi a venir persi, non mangiando perdiamo massa muscolare. Chi dimagrisce non mangiando dopo riacquista pi? di quel che pesava prima, e le ragazze/donne nelle peggiori delle ipotesi incappano in anoressie ecc ecc... ma sono altri problemi.

Per velocizzare il metabolismo bisogna fare almeno 5 pasti giornalieri, per pasti non parlo di abbuffata bens? di "alimentazione controllata", comunemente chiamata "dieta", che molti associano appunto al digiuno o quasi, odiandola o partendo gi? con il piede sbagliato.

Colazione, spuntino met? mattino, pranzo, spuntino met? pomeriggio, cena.

Per il pranzo e la cena mai alzarsi da tavola sazi o con lo stomaco pieno, bens? sempre con un lieve, lievissimo senso di "vorrei mangiare ancora ma sto bene anche cos?"...
Gli spuntini sono spuntini di cose non grasse, bens? magre o contenute.
La colazione ? lo start up della giornata, potete mangiare, a meno che non la facciate a m? di settimana bianca ogni giorno per 365 giorni l'anno

Detto ci?, il tutto unito a condimenti e scissione di alcuni cibi da altri, grammature idonee e sport almeno tre volte la settimana, chi ? sopra di 7/10 kg nell'arco di un'anno se ? costante riesce a rimettersi in sesto senza l'ausilio di prodotti o particolari magie.

Ricordate che il metabolismo si rimette in moto facendolo lavorare, esso lavora anche con la sola digestione di 3/4 biscotti secchi come spuntino, non serve l'abbuffata che lo affatica e basta!

Dimenticavo, diminuire drasticamente l'assimilo di carboidrati e bere almeno tre litri d'acqua al giorno!