Ma gli integratori proteici quanto....

[Memy87]

Senza cercare da google
Esempio di dieta naturale?

mmm io ti dico la mia

per prima cosa la mattina nutella perch? senn? comincia gi? male la giornata

merenda verso le 10 - questo dipende da cosa offre la macchinetta al lavoro

ore 12 - pasta pasta e tanta pasta ne vado matta e come secondo carne e verdura o carne e formaggio o anche tutte e tre

merenda ore 16 circa - dipende sempre dalla macchinetta

cena ore 20 - pizza

spuntino della buona notte quanlche dolcetto

questa sarebbe la mia diet? ideale che devo dire che anche rispetto a volte

io non sono contro gli integratori, per? io non ce la farei a prenderli infatti voi siete pure bravi...vuoi mettere mangiarti una bella bistecca piuttosto ad una bustina di polverina

detto questo vado a mangiare nutella

n.b. far? anche male prendere integratori...ma non credo che siano molti quelli che mangiano sano e per sano intendo latte della mucca del nonno, galline di casa con annesse uova, verdure dell'orto etc...quindi anche noi ogni giorno non ? che ci facciamo gran bene

W la nutella

[Bladegreen]

mmm io ti dico la mia

per prima cosa la mattina nutella perch? senn? comincia gi? male la giornata

merenda verso le 10 - questo dipende da cosa offre la macchinetta al lavoro

ore 12 - pasta pasta e tanta pasta ne vado matta e come secondo carne e verdura o carne e formaggio o anche tutte e tre

merenda ore 16 circa - dipende sempre dalla macchinetta

cena ore 20 - pizza

spuntino della buona notte quanlche dolcetto

questa sarebbe la mia diet? ideale che devo dire che anche rispetto a volte

io non sono contro gli integratori, per? io non ce la farei a prenderli infatti voi siete pure bravi...vuoi mettere mangiarti una bella bistecca piuttosto ad una bustina di polverina

detto questo vado a mangiare nutella

n.b. far? anche male prendere integratori...ma non credo che siano molti quelli che mangiano sano e per sano intendo latte della mucca del nonno, galline di casa con annesse uova, verdure dell'orto etc...quindi anche noi ogni giorno non ? che ci facciamo gran bene

W la nutella

Devi avere un metabolismo molto rapido, e ti auguro che fra circa 15 anni sia sempre cos?, diversamente diventi una "botte"
Gli integratori non vanno pensati come: prendo l'integratore e non mangio la bistecca, bens?..... per quel che voglio ottenere dovrei mangiare 15 bistecche al giorno, evito di morire e ne mangio 2, il resto lo assumo tramite gli integratori

[Memy87]

Devi avere un metabolismo molto rapido, e ti auguro che fra circa 15 anni sia sempre cos?, diversamente diventi una "botte"
Gli integratori non vanno pensati come: prendo l'integratore e non mangio la bistecca, bens?..... per quel che voglio ottenere dovrei mangiare 15 bistecche al giorno, evito di morire e ne mangio 2, il resto lo assumo tramite gli integratori

si a 24 anni si a volte secondo me ? troppo rapido

sicuramente tra qualche anno mi dar? una regolata

[ALex1487]

Ragazzi non e' che qualcuno vuole la scatola ancora sigillata?no Perch? proprio nn mi va giu... Se abitate vicino ve le faccio provare!

[Bladegreen]

Ragazzi non e' che qualcuno vuole la scatola ancora sigillata?no Perch? proprio nn mi va giu... Se abitate vicino ve le faccio provare!

Che sono? (marca e gusto)

[renz]

voi da chi acquistate di solito?

[gabelbrucken]

Per l'appunto
Io prendevo delle Gensan (forse le prime uscite) che sapevano di cartone umido ,

e le proteine del bianco d'uovo che si riaggregavano a mo' di sperma?

[gabelbrucken]

voi da chi acquistate di solito?

Siccome non ne mangio a tonnellate vado al mio Vitamin Store di fiducia...
quando compravo ANCHE integratori (creatina ,BCAA) compravo da IAF STORE. prezzi bassi e spedizione gratis...

[ALex1487]

Che sono? (marca e gusto)

Proteine della soia gusto fragola (aspartame e glutine free). Marca: Universal, Advanced Soy Protein. Per una dose 117kcal, 27g proteine,0 grassi e carboidrati....
Il problema ? che sti ***** di integratori non mi vanno gi?... uff... Ne ho provati un sacco ma nada...

[castio]

Post workout servono PROTEINE CARBOIDRATI (pro x 2) E AMINOACIDI.
Solo le proteine (tipo WHEY) servono a poco nulla.

Per la dieta,
ecco la mia, se serve per prendere spunto:

*Colazione: Pane ai cereali 100gr, 14 Albumi, Celltech, Succo
*Spuntino: 200gr fiocchi di latte, cracker di riso
*Pranzo (lavoro) 1uovo intero + 4 albumi, Gallette di riso, Vitamina C, frutto
*Pranzo (casa) 100gr pasta, 200gr di bovino, Vitamina C, frutto
*Spuntino: 100gr tonno al naturale, cracker di riso, burro d'arachidi
*PreWorkout (30' min prima) 4 caps BCAA
*PostWorkout: Masstech, 8 caps BCAA / Oppure 1Scoop di Pro Isolate + Glutammina + 1 Scoop Celltech + 8 Bcaa
*Cena (1 ora dopo): Panino 5 cereali, 250gr di pollo, Insalata
*Prenanna: Caseina + 5 Noci

Fabisogno calorico giornaliero 3200 Kcal
Colazione 390 kcal / carb 60 pro 30 grass 10
Spuntino 380 Kcal / carb 36 pro 26 grass 12
Pranzo 450 Kcal / carb 70 pro 24 grass 7
Spuntino 370 Kcal / carb 35 pro 30 grass 10
Post Wo 500 Kcal / carb 95 pro 30 grass 4
Cena 410 Kcal / carb 35 pro 60 grass 3
Prenanna 120 Kcal / carb 0 pro 23 grass 20

[Lo zingaro]

Post workout servono PROTEINE CARBOIDRATI (pro x 2) E AMINOACIDI.
Solo le proteine (tipo WHEY) servono a poco nulla.

Per la dieta,
ecco la mia, se serve per prendere spunto:

*Colazione: Pane ai cereali 100gr, 14 Albumi, Celltech, Succo
*Spuntino: 200gr fiocchi di latte, cracker di riso
*Pranzo (lavoro) 1uovo intero + 4 albumi, Gallette di riso, Vitamina C, frutto
*Pranzo (casa) 100gr pasta, 200gr di bovino, Vitamina C, frutto
*Spuntino: 100gr tonno al naturale, cracker di riso, burro d'arachidi
*PreWorkout (30' min prima) 4 caps BCAA
*PostWorkout: Masstech, 8 caps BCAA / Oppure 1Scoop di Pro Isolate + Glutammina + 1 Scoop Celltech + 8 Bcaa
*Cena (1 ora dopo): Panino 5 cereali, 250gr di pollo, Insalata
*Prenanna: Caseina + 5 Noci

Fabisogno calorico giornaliero 3200 Kcal
Colazione 390 kcal / carb 60 pro 30 grass 10
Spuntino 380 Kcal / carb 36 pro 26 grass 12
Pranzo 450 Kcal / carb 70 pro 24 grass 7
Spuntino 370 Kcal / carb 35 pro 30 grass 10
Post Wo 500 Kcal / carb 95 pro 30 grass 4
Cena 410 Kcal / carb 35 pro 60 grass 3
Prenanna 120 Kcal / carb 0 pro 23 grass 20

minkia magni peggio di lou ferrigno...

[alem74]

Post workout servono PROTEINE CARBOIDRATI (pro x 2) E AMINOACIDI.
Solo le proteine (tipo WHEY) servono a poco nulla.

Per la dieta,
ecco la mia, se serve per prendere spunto:

*Colazione: Pane ai cereali 100gr, 14 Albumi, Celltech, Succo
*Spuntino: 200gr fiocchi di latte, cracker di riso
*Pranzo (lavoro) 1uovo intero + 4 albumi, Gallette di riso, Vitamina C, frutto
*Pranzo (casa) 100gr pasta, 200gr di bovino, Vitamina C, frutto
*Spuntino: 100gr tonno al naturale, cracker di riso, burro d'arachidi
*PreWorkout (30' min prima) 4 caps BCAA
*PostWorkout: Masstech, 8 caps BCAA / Oppure 1Scoop di Pro Isolate + Glutammina + 1 Scoop Celltech + 8 Bcaa
*Cena (1 ora dopo): Panino 5 cereali, 250gr di pollo, Insalata
*Prenanna: Caseina + 5 Noci

Fabisogno calorico giornaliero 3200 Kcal
Colazione 390 kcal / carb 60 pro 30 grass 10
Spuntino 380 Kcal / carb 36 pro 26 grass 12
Pranzo 450 Kcal / carb 70 pro 24 grass 7
Spuntino 370 Kcal / carb 35 pro 30 grass 10
Post Wo 500 Kcal / carb 95 pro 30 grass 4
Cena 410 Kcal / carb 35 pro 60 grass 3
Prenanna 120 Kcal / carb 0 pro 23 grass 20

Porca pupazza!!! Oserei dire perfetta se sei una macchina da palestra!!! Con una dieta cos? se ci abbini un allenamento ben fatto diventi gigante!!!

Si ma che voglia!!! Se la faccio vedere alla signora mi fa mangiare sullo zerbino!!!

[albtuono]

Post workout servono PROTEINE CARBOIDRATI (pro x 2) E AMINOACIDI.
Solo le proteine (tipo WHEY) servono a poco nulla.

Per la dieta,
ecco la mia, se serve per prendere spunto:

*Colazione: Pane ai cereali 100gr, 14 Albumi, Celltech, Succo
*Spuntino: 200gr fiocchi di latte, cracker di riso
*Pranzo (lavoro) 1uovo intero + 4 albumi, Gallette di riso, Vitamina C, frutto
*Pranzo (casa) 100gr pasta, 200gr di bovino, Vitamina C, frutto
*Spuntino: 100gr tonno al naturale, cracker di riso, burro d'arachidi
*PreWorkout (30' min prima) 4 caps BCAA
*PostWorkout: Masstech, 8 caps BCAA / Oppure 1Scoop di Pro Isolate + Glutammina + 1 Scoop Celltech + 8 Bcaa
*Cena (1 ora dopo): Panino 5 cereali, 250gr di pollo, Insalata
*Prenanna: Caseina + 5 Noci

Fabisogno calorico giornaliero 3200 Kcal
Colazione 390 kcal / carb 60 pro 30 grass 10
Spuntino 380 Kcal / carb 36 pro 26 grass 12
Pranzo 450 Kcal / carb 70 pro 24 grass 7
Spuntino 370 Kcal / carb 35 pro 30 grass 10
Post Wo 500 Kcal / carb 95 pro 30 grass 4
Cena 410 Kcal / carb 35 pro 60 grass 3
Prenanna 120 Kcal / carb 0 pro 23 grass 20

Direi una dieta da BB.
Quanto pesi sui 100?

[gabelbrucken]

minkia magni peggio di lou ferrigno...

Porca pupazza!!! Oserei dire perfetta se sei una macchina da palestra!!! Con una dieta cos? se ci abbini un allenamento ben fatto diventi gigante!!!

Si ma che voglia!!! Se la faccio vedere alla signora mi fa mangiare sullo zerbino!!!

oddio, integratori a parte (il Celltech ? molto buono) ? una dieta sana da sportivo...niente di roboante...
Certo 3200 sono tante, ma se vuoi mettere muscoli e sei sopra i 70kg di struttura ? il minimo...

[ALex1487]

Post workout servono PROTEINE CARBOIDRATI (pro x 2) E AMINOACIDI.
Solo le proteine (tipo WHEY) servono a poco nulla.

Per la dieta,
ecco la mia, se serve per prendere spunto:

*Colazione: Pane ai cereali 100gr, 14 Albumi, Celltech, Succo
*Spuntino: 200gr fiocchi di latte, cracker di riso
*Pranzo (lavoro) 1uovo intero + 4 albumi, Gallette di riso, Vitamina C, frutto
*Pranzo (casa) 100gr pasta, 200gr di bovino, Vitamina C, frutto
*Spuntino: 100gr tonno al naturale, cracker di riso, burro d'arachidi
*PreWorkout (30' min prima) 4 caps BCAA
*PostWorkout: Masstech, 8 caps BCAA / Oppure 1Scoop di Pro Isolate + Glutammina + 1 Scoop Celltech + 8 Bcaa
*Cena (1 ora dopo): Panino 5 cereali, 250gr di pollo, Insalata
*Prenanna: Caseina + 5 Noci

Fabisogno calorico giornaliero 3200 Kcal
Colazione 390 kcal / carb 60 pro 30 grass 10
Spuntino 380 Kcal / carb 36 pro 26 grass 12
Pranzo 450 Kcal / carb 70 pro 24 grass 7
Spuntino 370 Kcal / carb 35 pro 30 grass 10
Post Wo 500 Kcal / carb 95 pro 30 grass 4
Cena 410 Kcal / carb 35 pro 60 grass 3
Prenanna 120 Kcal / carb 0 pro 23 grass 20

Ma quante uova mangi! Cmq questa ? una dieta di uno che vuole fare il BB! Io non ho obiettivi cos? elevati. Nel senso che a me basta essere ben strutturato, ma non grosso (anche perch? non diventer? mai grosso).

Comunque nessuno che le vuole? Ve le do per 15 euro almeno me ne disfo!

Appena me ne disfo volevo provare della vitamin store le soia pro. sono le uniche senza aspartame che ho trovato e non del latte. Altrimenti ho trovato del progetto nutrizione (sempre catalogo vitamin store) le egg pro. boooo