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**gabro** · 20-12-10, 18:58

Originally posted by Isa.xox View Post

ciao a tutti i runners.. come anticipato nella discussione della corsa (che ho perso di vista) ho iniziato a correre..
purtroppo nonostante piu di 10anni di agonismo di nuoto, poi interrotti, ho grosse difficolt? di fiato..di conseguenza per evitare di stufarmi subito ho cercato sul web i consigli per iniziare a correre ed ho trovato una tabella molto simile in pi? siti web. esattamente la tabella che si trova qui http://www.dietabit.it/sport/correre-iniziare.html

ci? che non mi ? chiaro ? come vengono costruite, ovvero l'alternanza apparentemente irregolare durante le settimane di durata della corsa e cicli..
una volta si corre 3minuti per 5 volte la volta dopo 5 e poi ancora 3...perch??
c'? una spiegazione?

per gli esperti:
io ho un tapis roulant e corro in casa ora che ? inverno, quale velocit? devo mantenere? io per ora mi tengo sui 7-8km/h nei minuti di corsa e 6in quelli di camminata veloce..
voi che fate?
grazie a tutti

ps. ho letto che la maggioranza di chi inizia a correre smette entro un mese... consigli per non mollare?

quando avevo iniziato a correre io ...seguivo una tabella simile a quella che indichi tu...fatta ai tempi sul sito della nike e ti posso garantire che se seguita costantemente e bene...hai dei risultati che nemmeno immagini...
per il resto...io credo che se cominci e capisci quanto stai bene diventa come una droga...non smetti piu' e ne senti la mancanza!!!!

**marco84** · 20-12-10, 19:03

non ho la minima conoscenza tecnica, ma credo che per non mollare devi esserne profondamente convinta.
io ad esempi non mi metterei mai a correre, ma mi piace camminare, domenica ad esempio il pomeriggio mi son fatto il mio solito giro di 25km alla media dei 4km/h, e devo chiedere consiglio a gabel su come migliorare, mia sorella dopo aver preso le scarpe tempo tre o quattro uscite e non va pi?, ? solo volonta e passione secondo me.
sulle informazioni tecniche non posso aiutarti, ma se non si fa vivo nessuno chiedo al vicino di casa dei miei che fa ultra trail da anni.

**aciachi** · 20-12-10, 19:33

cuffiette nelle orecchie e via

**mito22** · 20-12-10, 19:34

Isabella.. per curiosit?... un giorno inventati una superminkiata tipo 'APPASSIONATI DI SCULTURE DI FANGO'.... vediamo quanti babbei escono pure per quello! ah,ah...

Tira pi? un...

**facssss** · 20-12-10, 19:58

Originally posted by mito22 View Post

Isabella.. per curiosit?... un giorno inventati una superminkiata tipo 'APPASSIONATI DI SCULTURE DI FANGO'.... vediamo quanti babbei escono pure per quello! ah,ah...

Tira pi? un...

**facssss** · 20-12-10, 20:03

Originally posted by Isa.xox View Post

ciao a tutti i runners.. come anticipato nella discussione della corsa (che ho perso di vista) ho iniziato a correre..
purtroppo nonostante piu di 10anni di agonismo di nuoto, poi interrotti, ho grosse difficolt? di fiato..di conseguenza per evitare di stufarmi subito ho cercato sul web i consigli per iniziare a correre ed ho trovato una tabella molto simile in pi? siti web. esattamente la tabella che si trova qui http://www.dietabit.it/sport/correre-iniziare.html

ci? che non mi ? chiaro ? come vengono costruite, ovvero l'alternanza apparentemente irregolare durante le settimane di durata della corsa e cicli..
una volta si corre 3minuti per 5 volte la volta dopo 5 e poi ancora 3...perch??
c'? una spiegazione?

per gli esperti:
io ho un tapis roulant e corro in casa ora che ? inverno, quale velocit? devo mantenere? io per ora mi tengo sui 7-8km/h nei minuti di corsa e 6in quelli di camminata veloce..
voi che fate?
grazie a tutti

ps. ho letto che la maggioranza di chi inizia a correre smette entro un mese... consigli per non mollare?

Secondo questo sito chi ? in sovrappeso non dovrebbe correre.
Ho un IMC pari a 25,4, quindi sono sopra la soglia del sovrappeso...
Che faccio, comincio lo stesso?

**Isa.xox** · 20-12-10, 20:32

Originally posted by mito22 View Post

Isabella.. per curiosit?... un giorno inventati una superminkiata tipo 'APPASSIONATI DI SCULTURE DI FANGO'.... vediamo quanti babbei escono pure per quello! ah,ah...

Tira pi? un...

dai mitozzo che dici

**Isa.xox** · 20-12-10, 20:33

Originally posted by facssss View Post

Secondo questo sito chi ? in sovrappeso non dovrebbe correre.
Ho un IMC pari a 25,4, quindi sono sopra la soglia del sovrappeso...
Che faccio, comincio lo stesso?

b? dai a logica ? giusto.. se no ti spacchi tutte le articolazionI!

**facssss** · 20-12-10, 20:45

Originally posted by Isa.xox View Post

b? dai a logica ? giusto.. se no ti spacchi tutte le articolazionI!

Se aspetto di dimagrire con la dieta, campa cavallo

**AndreaRS250** · 20-12-10, 20:48

cuffie e via.. vedrai che in una settimana (a parte i dolori) rompi subito il ritmo e avrai pi? fiato. (non fumi vero?)

**Isa.xox** · 20-12-10, 20:59

Originally posted by AndreaRS250 View Post

cuffie e via.. vedrai che in una settimana (a parte i dolori) rompi subito il ritmo e avrai pi? fiato. (non fumi vero?)

no no nn fumo...

**Giu72** · 20-12-10, 21:08

Originally posted by Isa.xox View Post

ciao a tutti i runners.. come anticipato nella discussione della corsa (che ho perso di vista) ho iniziato a correre..
purtroppo nonostante piu di 10anni di agonismo di nuoto, poi interrotti, ho grosse difficolt? di fiato..di conseguenza per evitare di stufarmi subito ho cercato sul web i consigli per iniziare a correre ed ho trovato una tabella molto simile in pi? siti web. esattamente la tabella che si trova qui http://www.dietabit.it/sport/correre-iniziare.html

ci? che non mi ? chiaro ? come vengono costruite, ovvero l'alternanza apparentemente irregolare durante le settimane di durata della corsa e cicli..
una volta si corre 3minuti per 5 volte la volta dopo 5 e poi ancora 3...perch??
c'? una spiegazione?

per gli esperti:
io ho un tapis roulant e corro in casa ora che ? inverno, quale velocit? devo mantenere? io per ora mi tengo sui 7-8km/h nei minuti di corsa e 6in quelli di camminata veloce..
voi che fate?
grazie a tutti

ps. ho letto che la maggioranza di chi inizia a correre smette entro un mese... consigli per non mollare?

Puoi allenarti molto sul tapis roulant, ma poi quando andrai su strada all'inizio ti sembrer? quasi di non avere allenamento, cambia parecchio.

Io con la musica non riesco a correre, ma poi ? questione di gusti.

**simo1098(s)ardo** · 20-12-10, 21:12

Sveglia alle sei ,stomaco vuoto un caff? senza zucchero e max 30 min di corsa leggera

**Liuppy** · 20-12-10, 21:15

oh ma quanti post sulla corsa sono stati aperti???????

vuol dire che nonostante sia dura ,tosta,traumatica.......piace a tanti

bene bene bravi ragazziiiiiiiiiiiiiiiiii

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appassionati di corsa a me!!

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