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dimenticavo... mangiare! certo che devi mangiare!!! l'errore più grande è fare sforzo fisico senza essersi alimentati (e anche se non sembra serva in piscina... senza aver integrato liquidi 
)
anche questo è personale nel senso che io per esempio posso mangiare ed entrare in acqua dopo un ora due tre... dipende da cosa ho mangiato, da come va la mia digestione...
naturalmente si mangia maccheroni all'amatriciana o coda alla vaccinara... ops... roba leggera meglio "secca" che il tuo corpo è abituato a mangiare e digerire... si preferisce non fare attività fisica durante il periodo della digestione (anche quella è un'incredibile sforzo fisico che il tuo corpo subisce)
puoi mangiare parecchio prima poi rischi di aver fame... io consiglio di mangiare anche un toast, focaccia o un panino (con la salamella meglio di no
) un'ora prima l'attività digestiva non è intensa e quindi sei a posto! se no subito prima di entrare... evita frutta e bevande gassate... ma questo in generale va bene per qualsiasi attività fisica non solo perchè entri in acqua...
poi vedi te e ti regoli: importate è mangiare il giusto (né poco nè tanto ma meglio poco) mangiare roba che sai di digerire bene e che sia abbastanza "secco"... l limite ti porti una bottiglietta d'acqua sul bordo e bevi mentre nuoti
in ultimo: buttare giù la pancetta... non ti aspettare chi sa che... per quella occorre un'attività fisica GIORNALIERA di almeno un ora e alimentazione corretta... il nuoto invece ti ridà equilibrio, tonicità fisica, fiato e fondo (il fondo/fiato nel nuoto contrariamente a quanto detto prima aiuta negli altri sport e non viceversa) e magari quella gioia di sentirsi fisicamente meglio dopo una nuotata invece di aver poltrito sul divano a vedere un film
)anche questo è personale nel senso che io per esempio posso mangiare ed entrare in acqua dopo un ora due tre... dipende da cosa ho mangiato, da come va la mia digestione...
naturalmente si mangia maccheroni all'amatriciana o coda alla vaccinara... ops...
roba leggera meglio "secca" che il tuo corpo è abituato a mangiare e digerire... si preferisce non fare attività fisica durante il periodo della digestione (anche quella è un'incredibile sforzo fisico che il tuo corpo subisce)puoi mangiare parecchio prima poi rischi di aver fame... io consiglio di mangiare anche un toast, focaccia o un panino (con la salamella meglio di no
) un'ora prima l'attività digestiva non è intensa e quindi sei a posto! se no subito prima di entrare... evita frutta e bevande gassate... ma questo in generale va bene per qualsiasi attività fisica non solo perchè entri in acqua...poi vedi te e ti regoli: importate è mangiare il giusto (né poco nè tanto ma meglio poco) mangiare roba che sai di digerire bene e che sia abbastanza "secco"... l limite ti porti una bottiglietta d'acqua sul bordo e bevi mentre nuoti
in ultimo: buttare giù la pancetta... non ti aspettare chi sa che... per quella occorre un'attività fisica GIORNALIERA di almeno un ora e alimentazione corretta... il nuoto invece ti ridà equilibrio, tonicità fisica, fiato e fondo (il fondo/fiato nel nuoto contrariamente a quanto detto prima aiuta negli altri sport e non viceversa
) e magari quella gioia di sentirsi fisicamente meglio dopo una nuotata invece di aver poltrito sul divano a vedere un film
si!
uhmmmmm
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