la mia colazione

[BO]

Io ti capisco, tutta roba salutista, ammmmericana proteica, per? mi viene in mente come va a finire ....

http://www.youtube.com/watch?v=N8WuLcncbBM

[YOUTUBE]N8WuLcncbBM[/YOUTUBE]

mi hai fatto morire

[Dex]

adesso sto facendo le negative per la forza pero'... e mi sto allenando 1ora e un quarto 3 volte a sett (prima mi allenavo di piu) e vediamo come va...

Sulle negative per la forza non sono molto d'accordo....secondo me nn funziano................

[BO]

BO, e' simile a quello ke mangio quando sono in giro per lavoro in albergo: perch? trovo tutto gi? pronto


Onestamente anche a casa cerco di prendermi il tempo necessario x la colazione che ho la fortuna di poter fare assieme alla mia dolce met?.
Per? mi limito a: yogurt+latte bianco con corn flakes e qualche biscotto inzuppato.
ciao

ehehehe ci va tempo per preparare tutto

[BO]

Mah........... io sono 184 cm x 94 kg abbastanza asciutto ma nn tirato, per principio rifuggo da proteine e company, prendo solo dei sali minerali tipo polase ecc.

faccio 3 allenamenti in palestra la settimana e con l'alimentazione attuale riesco a mantenere la massa magra.... se volessi aumentare peso non so se mi basterebbe l'introito proteico attuale.. forse dovrei integrare, ma vado bene cos?.

A colazione mi sparo sempre un p? di carboidrati non raffinati, grassi abbastanza abbondanti olio o burro e proteine da formaggi o carne. a pranzo proteine e grassi con una piccolissima quota di carboidrati e a cena vado di carbo + pro + grassi..... soprattuttto dopo l'allenamento riempo le scorte di glicogeno consumate.....

P.S. faccio esami del sangue a cadenze semestrali per lavoro e colesterolo-trigliceridi-glicemia sono sempre ok!

Ho provato a tagliare i carbo ma effettivamente perdo abbastanza energie e a io tendo sempre a preferire la performance..... inoltre credo che una condizione di leggero eccesso di carboidrati favorisca non di poco la condizione anabolica e quindi la creazione di massa muscolare....

Ah..... parlo, ovviamente di sportivi NATURAL, tutto gli altri non rispondono alle leggi classiche .....e x quanto mi riguarda valgono come l'aria fritta.........

inkia se pesi

perche' i grassi animali a colazione?

[BO]

Sulle negative per la forza non sono molto d'accordo....secondo me nn funziano................

io lo feci gia' l' anno corso e funziono' abbastanza (parlo solo di grossi gruppi naturalmente)

[MiKiFF]

Le proteine la mattina a che dovrebbero servire...???

[Rexxx]

Le proteine la mattina a che dovrebbero servire...???

Boh!
io me sò appena fatto mezzo kg de pizza bianca unta e mortadella in mezzo..

[Dex]

inkia se pesi

perche' i grassi animali a colazione?

Ho bisogno di sostentamento....

In pratica durante la notte e nelle prime ore del mattino si ha il picco max di produzione di ormoni androgeni, che sono prodotti a partire dalla molecola di colesterolo......... dopo un'allenamento intenso i livelli di testo possono abbassarsi....... un p? di colesterolo aggiunto alla dieta aiuta a ripristinare/mantenere stabili i livelli.........

Bisogna smetterla di demonizzare il colesterolo!!! Casi patologici a parte!

[Dex]

io lo feci gia' l' anno corso e funziono' abbastanza (parlo solo di grossi gruppi naturalmente)

ma come lo strutturi l'allenamento con le negative?

[Vale_84]

Mah........... io sono 184 cm x 94 kg abbastanza asciutto ma nn tirato...

...e porti occhiali bianchi senza lenti

[MiKiFF]

Boh!
io me s? appena fatto mezzo kg de pizza bianca unta e mortadella in mezzo..

Ma l'avatar ? uno scherzo vero???

[Dex]

...e porti occhiali bianchi senza lenti

SOPRATTUTTO!!!!!!!!!!!

ciaooo Vale!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Rexxx]

Ma l'avatar è uno scherzo vero???

Perchè uno scherzo, x il tatuaggio...?

[Vale_84]

SOPRATTUTTO!!!!!!!!!!!

ciaooo Vale!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciao Dex!

il prox eicma ci andiamo tutti insieme a sparar cazzate

[Dex]

Ciao Dex!

il prox eicma ci andiamo tutti insieme a sparar cazzate

Oh ma potremmo anche fare una pizza..... x? nn di sera senn? l'altro fesso si stampa al ritorno!!!!!!!!!!!