la mia colazione

[Burny]

le proteine in polvere servono per colmare la mancanza proteica di una normale dieta. Chiaramente, avendo soldi e tempo, sarebbe possibile utilizzarle in minima parte, mettendo però in conto un alto apporto calorico e problematiche di colesterolo, trigliceridi (per esempio mangiando uova ogni giorno), ecc. Fai conto che 2 grammi per kg di massa magra sono più che buoni per un atleta amatoriale. Quindi per una persona di 75 kg in forma, già 120 grammi di proteine sono sufficienti. Io personalmente non riesco ad assimilarle con il solo cibo, contando che 100 grammi di tonno sono circa 25 grammi di proteine. Quindi una 50ina in polvere + 80/90 da cibo mi forniscono una buona dose di proteine.
il sito è www.vitamincenter.it

[Burny]

penso che uova + proteine serva a poco, non credo che l'organismo riesca ad assimilarle; finisce che come sono entrare escono
Suddivise invece va più che bene

[alepan]

penso che uova + proteine serva a poco, non credo che l'organismo riesca ad assimilarle; finisce che come sono entrare escono
Suddivise invece va pi? che bene

in che senso uova + proteine? Le uova non sono proteine per caso??

[Liuppy]

anche la mia ERA cosi prima di conoscere sta cavolo di Metabolica

[BO]

anche la mia ERA cosi prima di conoscere sta cavolo di Metabolica

spiega

[massirsv]

io caffè latte miele e biscotti!!

[Liuppy]

spiega

PRIMA della Metabolica:
1 Yoghurt magro Activa 0,1%
1 Kiwi
The(senza zucchero)
mezza banana
mezza mela (ma non sempre)
3(o anche piu) fette di wasa con miele/marmellata
1/2 biscotti integrali

ADESSO:
1 Yoghurt
1 Kiwi
The(senza zucchero)
3(ovvero 30gr) biscotti integrali


In effetti abusavo del miele e della marmellata...c'erano strati e strati spalmati

[BO]

io caffè latte miele e biscotti!!

i biscotti mi piacciono molto, ma li mangio solo quando sono triste

[BO]

PRIMA della Metabolica:
1 Yoghurt magro Activa 0,1%
1 Kiwi
The(senza zucchero)
mezza banana
mezza mela (ma non sempre)
3(o anche piu) fette di wasa con miele/marmellata
1/2 biscotti integrali

ADESSO:
1 Yoghurt
1 Kiwi
The(senza zucchero)
3(ovvero 30gr) biscotti integrali


In effetti abusavo del miele e della marmellata...c'erano strati e strati spalmati

ma liuppa cavolo, non c'e' zuccheri, non c'e' proteine...con cosa cavolo ti sostieni?

[Liuppy]

ma liuppa cavolo, non c'e' zuccheri, non c'e' proteine...con cosa cavolo ti sostieni?

beh nei biscotti e nel kiwi ci sono gli zuccheri,e poi potrei variare con qualche fetta + maermellata o miele ma sempre pesati..giusto x perdere sti 4/5 kili odiosi

beh dopo un paio d'ore mi mangio 1 mela e 30 gr(a scelta) di frutta secca

[Anima998]

e caro, non sono un nutrizionista io, quindi non mi sbilancio a dirti se possono sostituire 3 uova

io dico che personalmente non assumerei assieme proteine sierolattose con le uova (nello spesso pasto del mattino)

vero...forse (ripeto) forse....troppe proteine tutte insieme....

come disse Gabel una volta....non bisogna stare troppo a smazzarsi su sta cosa dei 2,2, grammi di pro per chilo di peso corporeo.....

[BO]

beh nei biscotti e nel kiwi ci sono gli zuccheri,e poi potrei variare con qualche fetta + maermellata o miele ma sempre pesati..giusto x perdere sti 4/5 kili odiosi

beh dopo un paio d'ore mi mangio 1 mela e 30 gr(a scelta) di frutta secca

se la tua colazione e' dettata dalla perdita di peso, allora OK

la mia e' ipercalorica dovuta ad una "tentata" ipertrofia muscolare

[Anima998]

in che senso uova + proteine? Le uova non sono proteine per caso??

le whey si digeriscono (in media) pi? facilmente rispetto a un cibo solido....(questo ve lo posso confermare con certezza)

[BO]

vero...forse (ripeto) forse....troppe proteine tutte insieme....

come disse Gabel una volta....non bisogna stare troppo a smazzarsi su sta cosa dei 2,2, grammi di pro per chilo di peso corporeo.....

ma poi albumina + pro latte in una botta sola ... sai l' assimilazione e lo smaltimento

[Anima998]

ma poi albumina + pro latte in una botta sola ... sai l' assimilazione e lo smaltimento

si in effetti...............