Come si calcolano le calorie da assumere giornaliere?

[orso375]

Perch?, ti sembra tanto? Guarda che non lo ? mica, t'assicuro. A parte il fatto che questi valori sono SOGGETTIVI, quindi un calcolo cos? ? fatto proprio "alla va l? che vegno", come si dice da noi, io, quando avevo iniziato a far palestra, nel 1994 avevo fatto una visita abbastanza accurata in cui m'avevano calcolato anche il metabolismo basale e relativa dieta, pi? integratori. Bene, fai conto che allora pesavo ca. 73KG ed il mio metabolismo basale era 2082 Kcal. M'hanno fatto la dieta da 2800. Bene, l'ho fatta UNA SERA e poi ho ricominciato a mangiare come prima... E sono sempre stato magro... Quando da 73 sono arrivato a ca. 90 KG, grazie alla palestra,intorno ai 24/25 anni, t'assicuro che mangiavo come un bue, altro che 3.800 Kcal... E non ho mai avuto un filo di grasso... Quindi...

starei ore a leggere i tuoi interventi solo per guardare la tua gif

[giova3419]

starei ore a leggere i tuoi interventi solo per guardare la tua gif

Va b?, ti capisco, ma gi? che sei stato ore a leggere il mio intervento (e non solo a guardare la firma) almeno qualcosa nel merito di ci? che ho scritto avresti potuto dirlo, no??

[toto#77]

Perch?, ti sembra tanto? Guarda che non lo ? mica, t'assicuro. A parte il fatto che questi valori sono SOGGETTIVI, quindi un calcolo cos? ? fatto proprio "alla va l? che vegno", come si dice da noi, io, quando avevo iniziato a far palestra, nel 1994 avevo fatto una visita abbastanza accurata in cui m'avevano calcolato anche il metabolismo basale e relativa dieta, pi? integratori. Bene, fai conto che allora pesavo ca. 73KG ed il mio metabolismo basale era 2082 Kcal. M'hanno fatto la dieta da 2800. Bene, l'ho fatta UNA SERA e poi ho ricominciato a mangiare come prima... E sono sempre stato magro... Quando da 73 sono arrivato a ca. 90 KG, grazie alla palestra,intorno ai 24/25 anni, t'assicuro che mangiavo come un bue, altro che 3.800 Kcal... E non ho mai avuto un filo di grasso... Quindi...

quindi c'hai pi? culo che anima
io se odoro il pollo arrosto metto su ciccia.....

[orso375]

Va b?, ti capisco, ma gi? che sei stato ore a leggere il mio intervento (e non solo a guardare la firma) almeno qualcosa nel merito di ci? che ho scritto avresti potuto dirlo, no??

hai ragione...comunque il tuo intervento ? stato piu' che giusto se consideriamo che chi fa' bodybuilding a livelli agonistici assume qualcosa come 5000kcal al giorno

[bratz]

Va b?, ti capisco, ma gi? che sei stato ore a leggere il mio intervento (e non solo a guardare la firma) almeno qualcosa nel merito di ci? che ho scritto avresti potuto dirlo, no??

GIOVA secondo me se vuoi farti leggere anche dagli ometti devi cambiare la gif

[schwarz]

Dovete considerare che quel calcolo comprende anche il consumo basale
Come è stato giustamenta fatto notare è una cifra alla buona

Nel metabolismo conta moltissimo il consumo basale avere una massa muscolare molto sviluppata aumenta questo consumo (che sono le calorie che usa il corpo per svolgere tutte le sue funzioni basilari) solitamente 1500-2000calorie , a queste vanno aggiunte quelle che consumiamo noi per le nostre attività (lavoro sport etc etc)

[Gk#46]

Minchia a me senza fare sport (per ora, mi sono operato) mi da 4321 kcal al giorno

[Anima998]

quindi c'hai pi? culo che anima
io se odoro il pollo arrosto metto su ciccia.....

pi? probabile sia la pasta....

[bratz]

Minchia a me senza fare sport (per ora, mi sono operato) mi da 4321 kcal al giorno

senza sport??

[Gk#46]

senza sport??

Si o meglio l'ho sempre fatto, per? ? pi? o meno dal 22 giugno che non faccio niente...mi son sdraiato col cross e c'ho lasciato il crociato post. del ginocchio dx, ad agosto bene o male riuscivo a correre tutti i giorni e dal 25 settembre che mi sono operato alla spalla sx per i legamenti che non faccio una mazza, dovrei riniziare settimana prox...in compenso ho da perdere diversi chiletti e ? qualche giorno che non mangio QUASI una beneamata fava

[TheKing]

Perch?, ti sembra tanto? Guarda che non lo ? mica, t'assicuro. A parte il fatto che questi valori sono SOGGETTIVI, quindi un calcolo cos? ? fatto proprio "alla va l? che vegno", come si dice da noi, io, quando avevo iniziato a far palestra, nel 1994 avevo fatto una visita abbastanza accurata in cui m'avevano calcolato anche il metabolismo basale e relativa dieta, pi? integratori. Bene, fai conto che allora pesavo ca. 73KG ed il mio metabolismo basale era 2082 Kcal. M'hanno fatto la dieta da 2800. Bene, l'ho fatta UNA SERA e poi ho ricominciato a mangiare come prima... E sono sempre stato magro... Quando da 73 sono arrivato a ca. 90 KG, grazie alla palestra,intorno ai 24/25 anni, t'assicuro che mangiavo come un bue, altro che 3.800 Kcal... E non ho mai avuto un filo di grasso... Quindi...

Ma qui si sta parlando di fabbisogno energetico, mica di diete ingrassanti.
Se fai il calcolo che un uomo di media statura/peso con un lavoro non molto pesante (o un lavoro sedentario accompagnato da un'oretta di sport) dovrebbe assumere 2000Kcal al giorno per mantenere la propria linea, capisci che 3800Kcal ? praticamente il doppio!

[TheKing]

hai ragione...comunque il tuo intervento ? stato piu' che giusto se consideriamo che chi fa' bodybuilding a livelli agonistici assume qualcosa come 5000kcal al giorno

E mi sembrano pochini: Michael Phelps ne assumerebbe qualcosa come 12000

[Uomonerissimo]

sei magra? se si allora mangi poco..


sei grassa? se si allora mangi molto..

Concordo pienamente...

[bratz]

Si o meglio l'ho sempre fatto, per? ? pi? o meno dal 22 giugno che non faccio niente...mi son sdraiato col cross e c'ho lasciato il crociato post. del ginocchio dx, ad agosto bene o male riuscivo a correre tutti i giorni e dal 25 settembre che mi sono operato alla spalla sx per i legamenti che non faccio una mazza, dovrei riniziare settimana prox...in compenso ho da perdere diversi chiletti e ? qualche giorno che non mangio QUASI una beneamata fava

il cross ? una rovina! per? ? troppo fico!


riesci a fare i salti alti??

[schwarz]

Ma qui si sta parlando di fabbisogno energetico, mica di diete ingrassanti.
Se fai il calcolo che un uomo di media statura/peso con un lavoro non molto pesante (o un lavoro sedentario accompagnato da un'oretta di sport) dovrebbe assumere 2000Kcal al giorno per mantenere la propria linea, capisci che 3800Kcal ? praticamente il doppio!

Leggere poco pi? sopra ^^