atleti!!! usate il cardiofrequenzimetro?...consigli...

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ah il Rowing...come questo???

http://www.facebook.com/#/video/video.php?v=1236392867934

ihihih

cmq x la pila del Polar... (quindi la pilar) ...anke x il mio c'? scritto di cambiarla da un rivenditore ....adesso l'ho aperto tanto la garanzia ? scaduta...e la pila si cambia tranquillamente...anke xk? ? una CR 2032 ...praticamente grande quasi come l'orologio eheheh (NB: ? la stessa pila del GPT )

[Liuppy]

Come fosse spinning, a tempo di musica..
Le macchine sono della "concept2", il resto e' nulla..
Si inizia con una o due canzoncine di riscaldamento.. circa 90 battute per minuto che equivalgono a 22-23 remate al minuto ( battute musicali / 4), per arrivare piano piano a circa 110 battute che sono sui 27 colpi.. e poi si riscende fino a fermarsi.. questo e' il tipico allenamento fatto bene aerobico.

Oppure, se si vuole spingere e fare un po' di anaerobico, una volta scaldati, si alternano pezzi da 120 battute (30 colpi) a pezzi da 24-25 battute dove si recupera.

I 2000 mt sono tremendi, ci si impiega circa 6:30 - 7 minuti e l'energia va dosata per riuscire a massimizzare la parformance in quell'arco di tempo..
Sei sempre quasi al massimo..

apper?!!!!!!!!