perdere 9kg, quanto tempo?

[dillo]

Dipende da come sei adesso, sovrappeso??
Dal rapporto altezza peso non direi...

Incontri a che livello?

Quando mi allenavo a Torino i professionisti a luglio correvano per Torino con la giacca della muta sub per asciugare...

no ma ho un po' di pancetta da buttare via e vorrei asciugarmi molto...

io nn sono un professionista n? voglio diventarlo, diciamo che la kick potrebbe essere una scusa x mettermi molto in forma x quest'estate

[dillo]

Per me allenandoti solo 3 volte senza sacrifici dietetici in 6 mesi ce la fai bene...

... se raddoppi gli allenamenti e curi certosinamente la dieta forse in 3...

... mentre pi? di 3 chili persi ogni 12 sedute ? impossibile, in maniera sana e duratura intendo, a meno che ora tu non mangi come un maiale ma in realt? il tuo metabolismo ? veloce.

no x me ? l'esatto contrario, mangio un *****, nn cago e metto su kg... insomma in tempi di carestia andrei da ***...

[pierry]

no x me ? l'esatto contrario, mangio un *****, nn cago e metto su kg... insomma in tempi di carestia andrei da ***...

vai di peretta e risolvi il problema

[dillo]

vai di peretta e risolvi il problema

beh... ma anche no!

[pierry]

beh... ma anche no!

guarda che fa bene farlo ogni tanto.. io non lo faccio ma se hai problemi dovresti prendere l'abitudine

[Peips]

1 kg a settimana si puo fare senza stress

[Lele-R1-Crash]

Perdere oltre 1 Kg al mese ' pressocchè SICURO che li riprendi con gli interessi a tempo debito .

[frecciazzurra]

c'? un metodo pi? veloce...altro che tre mesi o sei mesi...staccati un braccio e sei gi? in linea

dipende molto dal tuo metabolismo e quanto grasso corporeo hai nel corpo...

[MiKiFF]

Non ? il mangiare poco ma il COSA, anche io ho il metabolismo lento...

... ai bei tempi, risvegliandomi dall'inverno, nuotando 3 ore a settimana e mangiando 1500 calorie al giorno (colazione con latte e cereali, a pranzo abbondante pasta condita e a cena verdure pi? carne/pesce) tiravo gi? circa un chilo al mese senza sacrifici...

... ma considera che in realt? ne tiravo gi? 2 ed uno lo mettevo s? di muscoli, na erano 2, non 3 ed era nuoto a livello quasi agonistico...

... adesso, a 31 anni, se faccio la stessa cosa tiro gi? a dir tanto un etto a settimana (te lo sapr? ridire meglio tra poco visto che sto riniziando)...

.. se hai il metabolismo lento e non curi l'alimentazione tirare gi? 9 chili anche in 6 mesi diventa una impresa titanica se non proprio impossibile.

[macicca]

1 grammo di amminoacidi ogni due chili di peso corporeo.

pesi 70 kg = 35 g di amminoacidi

un chilo di frutta

verdura completamente scondita a volont?.

Fai questa dieta per due settimane e se non muori puoi andare a fare le selzioni per Mr.Olympia

[aciachi]

oh...e sentire un medico no?

[buzzy84]

Qui sono state dette un sacco di cose giuste ma ci si ? dimenticati delle cose pi? elementari.
Riduci drasticamente zucchero, CONDIMENTO, dolci, pane (max una pagnotta al giorno), pizza, alcolici, evita le cene ed abbuffate e durante la giornata fai una colazione coi contro cazzi ... spezza la mattina con uno spuntino LEGGERO (idem per il pomeriggio) pranzo normale senza esagerare coi carboidrati e non esagerare con la cena. Limita l'uso (e l'abuso di formaggi) anche come contorno.

Fai tre volte cardio (per me la corsa all'aperto ? il max) alla settimana per un'oretta ... non esagerare che non serve ammzzarsi e poi il recupero ? necessario ...

e vedrai che dimagrisci.

Nota per la corsa ... l'importante ? per quanto tempo continuativo corri senza soste, non serve che ti scanni e poi ti fermi, scanni e ti fermi, molto meglio andare piano e tirare avanti per un bel pezzo.

Lascia perdere le cazz... sulle tute e sul fatto che pi? si suda pi? si dimagrisce ... sicuramente perdi peso nell'immediato ma quella ? acqua che perdi sudando e che reintegrerai a breve ... non ? che se uno suda di pi? tramite tute o cose strane brucia di pi? ...

[dillo]

Qui sono state dette un sacco di cose giuste ma ci si ? dimenticati delle cose pi? elementari.
Riduci drasticamente zucchero, CONDIMENTO, dolci, pane (max una pagnotta al giorno), pizza, alcolici, evita le cene ed abbuffate e durante la giornata fai una colazione coi contro cazzi ... spezza la mattina con uno spuntino LEGGERO (idem per il pomeriggio) pranzo normale senza esagerare coi carboidrati e non esagerare con la cena. Limita l'uso (e l'abuso di formaggi) anche come contorno.

Fai tre volte cardio (per me la corsa all'aperto ? il max) alla settimana per un'oretta ... non esagerare che non serve ammzzarsi e poi il recupero ? necessario ...

e vedrai che dimagrisci.

Nota per la corsa ... l'importante ? per quanto tempo continuativo corri senza soste, non serve che ti scanni e poi ti fermi, scanni e ti fermi, molto meglio andare piano e tirare avanti per un bel pezzo.

Lascia perdere le cazz... sulle tute e sul fatto che pi? si suda pi? si dimagrisce ... sicuramente perdi peso nell'immediato ma quella ? acqua che perdi sudando e che reintegrerai a breve ... non ? che se uno suda di pi? tramite tute o cose strane brucia di pi? ...

come ho scritto sopra ho gi? levato i dolci e l'alcool (vabb? stasera mi sn mangiato un pocket coffe ), faccio 3 volte alla settimana corsa x almeno 45 minuti senza soste, 1 volta in collina, 2 volte allenamenti di kick e 1 volta mtbk, mi sembra abbastanza,

poi vedo che il fisico reagisce bene, in 2 settimane ho tirato gi? 1,4kg, nn ho praticamente mai fame (faccio solo un pranzo normale e mi trattengo a cena, nn riesco a fare colazione x una questione d'abitudine) e nemmeno dolori muscolari... inzomma direi che va bene...

[dillo]

1 kg a settimana si puo fare senza stress

Perdere oltre 1 Kg al mese ' pressocch? SICURO che li riprendi con gli interessi a tempo debito .

decidetevi...

[livelegend]

x il nuovo anno mi sn imposto i 70kg, anche xk? vorrei provare a fare qualche incontro di kick boxe e x il mio peso attuale sarei troppo basso (79kg x 1,78)...

domanda: con 3 corse , 1 uscita in mtbk e 2 allenamenti di kick in palestra in una settimana e una dieta molto "a stecca" (pochi carboidrati e zuccheri, pochi grassi, 0 alcool e 0 dolci) quanto ci vuole a perderli?

se fai tutto quello che hai detto
2 mesi e mezzo