Aiutino su bici da corsa...

[ALex1487]

Primi 100 km della mia vita! Fino ad ora ho sempre fatto al massimo 90 km. Oggi 101 per la precisione. Il mio allenatore mi ha dato una grossa carica. Abbiamo fatto una salita che è durata 25 minuti, con tratti del 14%. La media alla fine è scesa a 28,75. Sono completamente distrutto!

[CBREVO]

Ottimo lavoro Alex!

[ska77c]

Giornata sfigatissima....ho rotto il cannotto della sella, a forza di strigenre troppo ed ho perso pure la borsetta con la camera d'aria.

Ho ricomprato un reggisella FSA in alluminio e carbonio.

[Giu72]

Va bene, domani mi faccio un centino ai 25 all'ora, quindi dovr? partire alle 7...

Se non ricordo male su quella velocit? dovrei essere sui 120-130, se mi vien voglia prendo su il cardio...

Bravo, quello si chiama fondo, ed ? basilare vedrai che ti torner? utile.

[Giu72]

Primi 100 km della mia vita! Fino ad ora ho sempre fatto al massimo 90 km. Oggi 101 per la precisione. Il mio allenatore mi ha dato una grossa carica. Abbiamo fatto una salita che ? durata 25 minuti, con tratti del 14%. La media alla fine ? scesa a 28,75. Sono completamente distrutto!

100 km sono sempre un bel traguardo, complimenti.

Giornata sfigatissima....ho rotto il cannotto della sella, a forza di strigenre troppo ed ho perso pure la borsetta con la camera d'aria.

Ho ricomprato un reggisella FSA in alluminio e carbonio.

Devi chiedere le coppie di serraggio.

[fermo]

Solitamente c'? scritto sui componenti,ska poi mi spieghi come sei riusscito a tornare?

[fermo]

Eh, devo ancora imparare certi trucchi del mestiere, ci vuole tempo...

Secondo te mi puo risultare possibile mantere i 40 kmh da solo ovviamente in pianura e senza vento?

O ? un risultato che possono ottenere solo i veri ciclisti?



Vedrai che arriveranno tempi migliori, cmq io fossi in te anche se hai poco tempo ci farei anche una ventina di km ogni tanto...

Se vuoi migliorere la media oraria bisogna fare allenamenti specifici,forse dir? una cazzata ma credo che qualche ripetuta in pianura possa aiutare.Che so prova a fare 10min e tenere i 40 orari,riposi un po e poi ricominci,ma forse qualcuno pi? esperto di me ti potr? aiutare.Direi che stare in gruppo aiuta molto ad aumentare la media,po se riesci a fare dietro moto ancora meglio

Primi 100 km della mia vita! Fino ad ora ho sempre fatto al massimo 90 km. Oggi 101 per la precisione. Il mio allenatore mi ha dato una grossa carica. Abbiamo fatto una salita che ? durata 25 minuti, con tratti del 14%. La media alla fine ? scesa a 28,75. Sono completamente distrutto!

Sarai anche distrutto ma mi sembra che tu sia davvero contento del tuo lavoro .Allenarsi e faticare alla fine paga.

[CBREVO]

Giornata sfigatissima....ho rotto il cannotto della sella, a forza di strigenre troppo ed ho perso pure la borsetta con la camera d'aria.

Ho ricomprato un reggisella FSA in alluminio e carbonio.

Io ho risolto mettendo la pasta apposita...

Bravo, quello si chiama fondo, ed ? basilare vedrai che ti torner? utile.

Se vuoi migliorere la media oraria bisogna fare allenamenti specifici,forse dir? una cazzata ma credo che qualche ripetuta in pianura possa aiutare.Che so prova a fare 10min e tenere i 40 orari,riposi un po e poi ricominci,ma forse qualcuno pi? esperto di me ti potr? aiutare.Direi che stare in gruppo aiuta molto ad aumentare la media,po se riesci a fare dietro moto ancora meglio

Si, ma infatti le ripetute in qualche modo le faccio sempre al ritorno, visto che do il massimo per qualche km, poi mi riposo e cos? via...

Domani cmq faccio un centino con un bel po di collina ad andatura da passeggio sui 25 kmh, e non ? una brutta idea visto che ogni tanto un po di relax fa solo bene...

[Giu72]

Si, ma infatti le ripetute in qualche modo le faccio sempre al ritorno, visto che do il massimo per qualche km, poi mi riposo e cos? via...

Domani cmq faccio un centino con un bel po di collina ad andatura da passeggio sui 25 kmh, e non ? una brutta idea visto che ogni tanto un po di relax fa solo bene...

Dovresti fare un percorso fatto di saliscendi brevi, quelli che vengono chiamati mangia e bevi.

[fermo]

CBR la settimana prossima ti aspetto qui da me,vieni al pomeriggio e poi la sera andiamo a mangiare una pizza.

[CBREVO]

Dovresti fare un percorso fatto di saliscendi brevi, quelli che vengono chiamati mangia e bevi.

E' proprio quello che faccio, il tratto collinare che da Volta Mantovana porta a Peschiera ? tutto un saliscendi...

Fra poco parto...

CBR la settimana prossima ti aspetto qui da me,vieni al pomeriggio e poi la sera andiamo a mangiare una pizza.

Tu sei pazzo, io muoio al pomeriggio, entro le 11 devo essere di ritorno...

Ma come fai ad andare di pomeriggio?

[Giu72]

E' proprio quello che faccio, il tratto collinare che da Volta Mantovana porta a Peschiera ? tutto un saliscendi...

Fra poco parto...



Tu sei pazzo, io muoio al pomeriggio, entro le 11 devo essere di ritorno...

Ma come fai ad andare di pomeriggio?

Questo indica due cose, che col caldo non rendi al meglio* e quindi devi darti tempo e aspettare che le temperature scendano, e che probabilmente non hai ancora raggiunto una suff base di allenamento.


* Anche io col caldo non sono mai andato fortissimo, il mio periodo di forma l'ho sempre avuto ad inizio primavera ed in autunno.

[fiddler_jones]

Questo indica due cose, che col caldo non rendi al meglio* e quindi devi darti tempo e aspettare che le temperature scendano, e che probabilmente non hai ancora raggiunto una suff base di allenamento.


* Anche io col caldo non sono mai andato fortissimo, il mio periodo di forma l'ho sempre avuto ad inizio primavera ed in autunno.

io col caldo non faccio proprio niente n? moto n? bici, aspetto l'autunno o giornate di pioggia

[Giu72]

io col caldo non faccio proprio niente n? moto n? bici, aspetto l'autunno o giornate di pioggia

Pensa che ho un amico col quale sono sempre andato in bici che pi? fa caldo e meglio ?....non oltre i 40? per?...
In inverno ha sempre sofferto.

Questione di predisposizioni.

[ALex1487]

io col caldo non faccio proprio niente n? moto n? bici, aspetto l'autunno o giornate di pioggia

B? se sei in ferie o fai i turni serali o pomeridiani al lavoro, basta semplicemente fare i giri in moto o in bici la mattina che fa fresco!