Rimettersi in Forma

[M0T0M@N!@c0]

Ricopia il post nel maxi thread ESPERTI A ME: PALESTRA...Mi ? pi? facile tenerti sotto controllo...

io e te dovremmo tenerci in contatto che ho un paio di cose da chiederti oltre che la palestra....

cmq grazie gabel...

[M0T0M@N!@c0]

Ale, col nostro lavoro ? un casino tenersi in forma.....io dopo 12 ore di notte ho solo la forza di crepare a letto se ce la fai pero'....spiegami come fai

dormo 5 ore per notte...quando dormo di notte...quando faccio le 12 ore come la notte passata non ho problemi...tipo adesso son qua a scrivere...vorrei fare qualcosa...ma gli amici miei son tutti reduci dal saturday night...
l'altro mercoled? mi sono svegliato all'una di notte...non ho pi? dormito...sono andato al lavoro alle 07.45...ho lavorato fino alle 18.30,casa,doccia,cena,risdoccia,e via a far festa...jesolo:caf? del mar...poi muretto...rientro a casa ore o6.40,colazione,a letto alle 7.30 dormito fino all'una...pappa, giretto con il Virago del babbo,ore 18 a casa ore 19 cena e notte...da 8 ore...

credimi...ho i bioritmi sballatissimi...temo in un botto...

[ducati748info]

non si usano aghi vero??

Ma no nessun ago. Ti mette un paio affari tipo quelli che usano per l'elettrocardiorgamma sul petto e una mollettina appesa all'alluce.2 minuti ed e' finito tutto. Zero dolore,zero sangue,zero sbattimenti.

[M0T0M@N!@c0]

Ma no nessun ago. Ti mette un paio affari tipo quelli che usano per l'elettrocardiorgamma sul petto e una mollettina appesa all'alluce.2 minuti ed e' finito tutto. Zero dolore,zero sangue,zero sbattimenti.

allora se po f?...se p? f?....

[ska77c]

la soluzione per me ? stata la bicicletta, in un mese e mezzo m ha cambiato la vita....e anche Wii fit ha il suo perch?...in pi? un p? di nuoto non fa affatto male.

[alexab13]

Io sono un dilettante della forma fisica, per? posso dirti cosa funziona con me:
40/60 minuti di sforzo aerobico, tipo corsa non molto veloce, oppure, quando ho tempo, 2 ore di bici da corsa che mi annoia di meno.
Poi un p? di addominali sulla panca e gli obliqui a terra
Infine un p? di manubri e bilancere.
La corsa almeno due volte a settimana, il resto quando puoi.
Ovviamente occhio a quello che mangi!