Rimettersi in Forma

[M0T0M@N!@c0]

Dopo anni di scarsa attenzione al mio fisico,dopo anni di lascismo e sciattismo,ora che mi ritrovo a dovermi rimettere sulla piazza,senza pi? certezze e senza pi?nessuno che mi stressa per la panza ho deciso che ? il caso di rimettermi in forma...

ho amici che mi invidiano il fisico,dicono che potrei costruire bene sopra,che dovrei lavorarci...

cos? mi son convinto...lavoriamoci....

per? combatto sempre con il solito scoglio...il lavoro,faccio i turni...spessissimo la notte,spessissimo 12 ore,per cui mi trovo ad avere qualche problema di orario per andare in palestra,perci? avrei pensato a fare il pi? possibile in casa,magari andando a correre la mattina presto,appena smontato e facendo un po di pesistica sempre la mattina presto...quando ormai ? un dramma prender sonno...

ho visto che con dei manubri seri si possono fare buona parte degli esercizi per pettorali,spalle,braccia e schiena...
voi avete qualche consiglio utile....??

poi pensavo di acquistare una di quelle macchine tuttofare che vendono tipo al decathlon...ce n'? una da poco pi? di 200?,certo non ? professionale...ma non ho 10k? da spendere e comunque andrei in palestra ogni tanto...magari nei periodi pi? tranquilli...
voi che ne pensate??


Gabel,Neeko...voi che siete esperti..che dite??

[ducati748info]

Io dico che se sei in sovrappeso prima di mettere massa muscolare dovresti eliminare il grasso in eccesso. Per fare cio' devi mangiare in maniera equilibrata e andare a correre spesso o in alternativa andare in bicicletta,spinning e similari. Dovresti fare fitness prima di pensare di caricare con i pesi per mettere su massa....

[Bazy]

e soprattutto comincia x gradi piano piano non partire in quarta per l'entusiasmo altrimenti poi molli tutto........

[M0T0M@N!@c0]

Io dico che se sei in sovrappeso prima di mettere massa muscolare dovresti eliminare il grasso in eccesso. Per fare cio' devi mangiare in maniera equilibrata e andare a correre spesso o in alternativa andare in bicicletta,spinning e similari. Dovresti fare fitness prima di pensare di caricare con i pesi per mettere su massa....

in realt? non ? che son proprio sovrappeso...adesso sono 83 kili su 185 cm...

? troppo??

un po di adipe c'?...

[M0T0M@N!@c0]

e soprattutto comincia x gradi piano piano non partire in quarta per l'entusiasmo altrimenti poi molli tutto........

guarda se c'? qualcosa che proprio non ho in questo periodo ? l'entusiasmo...faccio le cose perch? vanno fatte...

il M0T0M@N!@C0 di castelfranco adesso non lo riconosceresti...

[ducati748info]

in realt? non ? che son proprio sovrappeso...adesso sono 83 kili su 185 cm...

? troppo??

un po di adipe c'?...

Detto cosi vuol dire poco e niente. Non e' il peso che determina la necessita' di andare in palestra o meno. Mi spiego meglio con un esempio. Se sei alto 1.85 e pesi 83 kg ma sono 83 kg di muscoli non hai problemi di nessun genere,al contrario se pesi 83 kg e hai la pancia enorme c'e' qualcosa che non va.Inoltre c'e' da considerare la struttura ossea se e' piu' o meno esile perche' anche le ossa fanno muovere l'ago della bilancia. Ti consiglio di fare una BIA.Costa poco e ti da un quadro completo del tuo stato fisico.Ti dice la percentuale di massa grassa e di quella muscolare,battito cardiaco,idratazione e mille altri parametri che aiuteranno a capire dove e come agire. Non andare allo sbaraglio perche' perdi solo tempo.Devi capire dove agire e come agire soprattutto ma con il fai da te i risultati saranno scarsi e non lo dico per demoralizzarti ma per cognizione di causa....

[Bazy]

guarda se c'? qualcosa che proprio non ho in questo periodo ? l'entusiasmo...faccio le cose perch? vanno fatte...

il M0T0M@N!@C0 di castelfranco adesso non lo riconosceresti...

Bene l'importante e' che tu sia convinto e determinato altrimenti lascia perdere....

Detto cosi vuol dire poco e niente. Non e' il peso che determina la necessita' di andare in palestra o meno. Mi spiego meglio con un esempio. Se sei alto 1.85 e pesi 83 kg ma sono 83 kg di muscoli non hai problemi di nessun genere,al contrario se pesi 83 kg e hai la pancia enorme c'e' qualcosa che non va.Inoltre c'e' da considerare la struttura ossea se e' piu' o meno esile perche' anche le ossa fanno muovere l'ago della bilancia. Ti consiglio di fare una BIA.Costa poco e ti da un quadro completo del tuo stato fisico.Ti dice la percentuale di massa grassa e di quella muscolare,battito cardiaco,idratazione e mille altri parametri che aiuteranno a capire dove e come agire. Non andare allo sbaraglio perche' perdi solo tempo.Devi capire dove agire e come agire soprattutto ma con il fai da te i risultati saranno scarsi e non lo dico per demoralizzarti ma per cognizione di causa....

Ottimo consiglio nulla da aggiungere e se poi riesci a trovare o conosci qualche preparatore atletico o un buon istrittore che ti dia delle dritte su cosa fare sei a cavallo

[M0T0M@N!@c0]

Detto cosi vuol dire poco e niente. Non e' il peso che determina la necessita' di andare in palestra o meno. Mi spiego meglio con un esempio. Se sei alto 1.85 e pesi 83 kg ma sono 83 kg di muscoli non hai problemi di nessun genere,al contrario se pesi 83 kg e hai la pancia enorme c'e' qualcosa che non va.Inoltre c'e' da considerare la struttura ossea se e' piu' o meno esile perche' anche le ossa fanno muovere l'ago della bilancia. Ti consiglio di fare una BIA.Costa poco e ti da un quadro completo del tuo stato fisico.Ti dice la percentuale di massa grassa e di quella muscolare,battito cardiaco,idratazione e mille altri parametri che aiuteranno a capire dove e come agire. Non andare allo sbaraglio perche' perdi solo tempo.Devi capire dove agire e come agire soprattutto ma con il fai da te i risultati saranno scarsi e non lo dico per demoralizzarti ma per cognizione di causa....

BIA?? chiedo lumi...cos'? e dove si fa??
io ho un po di pancia orribile da seduto...ma in piedi non si nota nemmeno troppo...
di fond c'? che fortunatamente quando facevo lavori pi? fisici si asciugava in poco tempo...ora per? faccio lavori sedentari..perci? non avrei velleit? culturistiche...ma solo di tenere in moto la muscolatura e tonificare un po quest'accrocchio che si chiama fisico...

[Dueruote_]

Corri, nuota oppure datti alla bicicletta. Lascia stare palestra, macchinari oppure qualsiasi cosa sia possibile fare in casa.

[ducati748info]

BIA?? chiedo lumi...cos'? e dove si fa??
io ho un po di pancia orribile da seduto...ma in piedi non si nota nemmeno troppo...
di fond c'? che fortunatamente quando facevo lavori pi? fisici si asciugava in poco tempo...ora per? faccio lavori sedentari..perci? non avrei velleit? culturistiche...ma solo di tenere in moto la muscolatura e tonificare un po quest'accrocchio che si chiama fisico...

io la BIA la faccio in palestra ma penso che qualsiasi medico sportivo ti possa fare un esame di quel tipo.

[ducati748info]

Bene l'importante e' che tu sia convinto e determinato altrimenti lascia perdere....



Ottimo consiglio nulla da aggiungere e se poi riesci a trovare o conosci qualche preparatore atletico o un buon istrittore che ti dia delle dritte su cosa fare sei a cavallo

Troppo gentile Bazy!!

[M0T0M@N!@c0]

io la BIA la faccio in palestra ma penso che qualsiasi medico sportivo ti possa fare un esame di quel tipo.

non si usano aghi vero??

[Cimo77]

Ale, col nostro lavoro è un casino tenersi in forma.....io dopo 12 ore di notte ho solo la forza di crepare a letto se ce la fai pero'....spiegami come fai

[Bazy]

Troppo gentile Bazy!!

figurati.........e poi mi hai risparmiato un po' la tastiera

[gabelbrucken]

Ricopia il post nel maxi thread ESPERTI A ME: PALESTRA...Mi ? pi? facile tenerti sotto controllo...