Maledizione... Ho fatto lo squat carcando in parte sulle vertebre...

[StarDevil]

... che mal di schiena... mamma mia devo stare pi? attento... ero stanchissimo e ho posato male il bilanciere...

Ora mi prendo un po di riposo, ma devo stare vero attento...
CONSIGLI??

faccio una settimana di fermo lontano da squat??

Mi fanno male le vertebre all'altezza collo...

[Factory]

per me anche piu di una settimana...fatti vedere.

[ponteHRC]

cazz devi infilare. ti stai distruggendo da solo ghghgh

[l'incosciente]

io mi son rotto un crociato (solo lesionato un pochin ) facendo lo scemo

[Mr. Q]

vieni nel post sudore e fatica e vedrai che qualcuno ti darà una mano...

[Stef@no-LIVE]

Squat libero????
Quanti kg?
Prima ripetizione? Ultima??

Lo squat va caricato molto lentamente riscaldandosi parecchio...posizione e angolo dei piedi sono fondamentali, scendendo non si dovrebbe andare in accosciata e si devo portare ben indietro le chiappe.

Se ti fa male altro che una settimana...io ne farei almeno 2 di riposo e una con carichi leggerissimi pre vedere come va!!!

[StarDevil]

Squat libero????
Quanti kg?
Prima ripetizione? Ultima??

Lo squat va caricato molto lentamente riscaldandosi parecchio...posizione e angolo dei piedi sono fondamentali, scendendo non si dovrebbe andare in accosciata e si devo portare ben indietro le chiappe.

Se ti fa male altro che una settimana...io ne farei almeno 2 di riposo e una con carichi leggerissimi pre vedere come va!!!

so come va fatto lo squat... ma ho fatto na cazzata... boh...

si CMQ squat libero... peso 85Kg... non tantissimo

[StarDevil]

cazz devi infilare. ti stai distruggendo da solo ghghgh

fanculo!!!

? vero.. mi sto autodistruggendo.. ma il mio fisico migliora a vista d'occhio!!!

[gabelbrucken]

Squat libero????
Quanti kg?
Prima ripetizione? Ultima??

Lo squat va caricato molto lentamente riscaldandosi parecchio...posizione e angolo dei piedi sono fondamentali, scendendo non si dovrebbe andare in accosciata e si devo portare ben indietro le chiappe.

Se ti fa male altro che una settimana...io ne farei almeno 2 di riposo e una con carichi leggerissimi pre vedere come va!!!

Vieni a trovarci pi? spesso nel nostro maxi-thread!!!

[gabelbrucken]

so come va fatto lo squat... ma ho fatto na cazzata... boh...

si CMQ squat libero... peso 85Kg... non tantissimo

e invece ? un ottimo peso...
Vieni a parlarne di l? che ti spiego come rimpiazzare lo squat...e se ti paghi le spese di spedizione ti spedisco il Manta Ray finch? non guarisci...

[Everluk]

Io quando facevo palestra mi fifiutavo di far lo squat appunto per via della schiena...

Ok la posizione, ok il farlo bene... però a me creava comunque dei problemi alla colonna...