Abbattimento carboidrati....

[GianClark]

io in 4 mesi ho perso circa 7kg.... da 86,6 a 79,6... ho solo mangiato bene:

mia dieta tipo:

colazione
2 fette di pane bianco mulino bianco tostate con i cucchiaino da caffè di marmellata su ciascuna
1 Succo di frutta
1Yogurt
1 tazza da tea di tea, con 1/2 limone e 2 cucchiaini di zucchero
1 caffé con 2 cucchiani di zucchero

merenda: (se la faccio) 1 frutto

Pranzo:

70gr di pasta/riso con o pomodoro (poco), od olio (1 cucchiaio),o burro
100gr di verdura
80/100gr tra (p. cotto, tacchino a fette, bresola) (venerdì formaggio)
1 frutto

merenda (pre allenamento) 1 suco di frutta + 1 banana o 1 arancia o 1 mela

Cena
70gr di pasta
150 di verdura
150gr di carne (possiblmente bianca) (venerdì formaggio)

pre nanna 1 frutto o 1 Yogurt

[giovina]

io in 4 mesi ho perso circa 7kg.... da 86,6 a 79,6... ho solo mangiato bene:

mia dieta tipo:

colazione
2 fette di pane bianco mulino bianco tostate con i cucchiaino da caff? di marmellata su ciascuna
1 Succo di frutta
1Yogurt
1 tazza da tea di tea, con 1/2 limone e 2 cucchiaini di zucchero
1 caff? con 2 cucchiani di zucchero

merenda: (se la faccio) 1 frutto

Pranzo:

70gr di pasta/riso con o pomodoro (poco), od olio (1 cucchiaio),o burro
100gr di verdura
80/100gr tra (p. cotto, tacchino a fette, bresola) (venerd? formaggio)
1 frutto

merenda (pre allenamento) 1 suco di frutta + 1 banana o 1 arancia o 1 mela

Cena
70gr di pasta
150 di verdura
150gr di carne (possiblmente bianca) (venerd? formaggio)

pre nanna 1 frutto o 1 Yogurt

io non avrei tempo ne voglia per una colazione cos?.... troppa roba....
e mangiare sia primo che secondo non ? tra le mie abitudini....

cmq complimenti!!!!

[desmoone]

io in 4 mesi ho perso circa 7kg.... da 86,6 a 79,6... ho solo mangiato bene:

mia dieta tipo:

colazione
2 fette di pane bianco mulino bianco tostate con i cucchiaino da caff? di marmellata su ciascuna
1 Succo di frutta
1Yogurt
1 tazza da tea di tea, con 1/2 limone e 2 cucchiaini di zucchero
1 caff? con 2 cucchiani di zucchero

merenda: (se la faccio) 1 frutto

Pranzo:

70gr di pasta/riso con o pomodoro (poco), od olio (1 cucchiaio),o burro
100gr di verdura
80/100gr tra (p. cotto, tacchino a fette, bresola) (venerd? formaggio)
1 frutto

merenda (pre allenamento) 1 suco di frutta + 1 banana o 1 arancia o 1 mela

Cena
70gr di pasta
150 di verdura
150gr di carne (possiblmente bianca) (venerd? formaggio)

pre nanna 1 frutto o 1 Yogurt

io non sto a dieta
Oddio...se mi dimagrisco ? meglio...ma sto a solo ciccia per un altro motivo..se leggi sopra lo capirai

[GianClark]

io non avrei tempo ne voglia per una colazione cos?.... troppa roba....
e mangiare sia primo che secondo non ? tra le mie abitudini....

cmq complimenti!!!!

IO so che ? solo una questione di abitudini:

la colazione ? fondamentale e mangiare bene ti permette di evitare poi schifezze almeno fino al pomeriggio....
poi alla sera andrai a letto sognando la colazione perch? se 6 golosa come me avrai subito una botta di zuccheri e di cose dolci, iniziare meglio di cos? ? impossibile...

mangiare 1? e 2? ? il segreto per star bene e non ingrassare, il trucco ? mangiare porzioni piccole, condimenti in modesta quantit?, e verdura non imburrata e fritta, in quantit? abbondante, e quando si ha fame placarla con 1 dei tre alimenti: Yogurt, Frutta e Verdura, o Latte.

essendo tu una fanciulla, ti basterebbe diminuire di 20 gr la pasta, e di altrettanto altrettanto le proteine...

[GianClark]

io non sto a dieta
Oddio...se mi dimagrisco ? meglio...ma sto a solo ciccia per un altro motivo..se leggi sopra lo capirai

no ho capito, bene, ma dato che si ? scivolati su questo versante ne ho approffittato....

[AndreaRS250]

4 chiacchiere non è il tuo blog sul fitness

mangiati anche qualche carciofo

[alexab13]

Io faccio la dieta dello Spritz

[neeko72]

io in 4 mesi ho perso circa 7kg.... da 86,6 a 79,6... ho solo mangiato bene:

mia dieta tipo:

colazione
2 fette di pane bianco mulino bianco tostate con i cucchiaino da caff? di marmellata su ciascuna
1 Succo di frutta
1Yogurt
1 tazza da tea di tea, con 1/2 limone e 2 cucchiaini di zucchero
1 caff? con 2 cucchiani di zucchero

merenda: (se la faccio) 1 frutto

Pranzo:

70gr di pasta/riso con o pomodoro (poco), od olio (1 cucchiaio),o burro
100gr di verdura
80/100gr tra (p. cotto, tacchino a fette, bresola) (venerd? formaggio)
1 frutto

merenda (pre allenamento) 1 suco di frutta + 1 banana o 1 arancia o 1 mela

Cena
70gr di pasta
150 di verdura
150gr di carne (possiblmente bianca) (venerd? formaggio)

pre nanna 1 frutto o 1 Yogurt

con una dieta del genere(biochimicamente ridicola) mi piacerebbe vedere dei 7 kili che hai perso quanti sono di grasso e quanti muscolo e acqua...

[desmoone]

4 chiacchiere non ? il tuo blog sul fitness

mangiati anche qualche carciofo

preferisco questo

[GianClark]

con una dieta del genere(biochimicamente ridicola) mi piacerebbe vedere dei 7 kili che hai perso quanti sono di grasso e quanti muscolo e acqua...

in verità non é quello che ho mangiato come dieta intesa come dieta da dimagrimento, ma quello che mangio normalmente

certo che però rilleggendo il post sembra che io mi sia messo a dieta, scusate per l'equivoco, che ho indotto, davo per scontato che io mangiassi normalmente e che non avessi fato alcuna variazione di sorta....

in verità quelle che mi ha fatto dimagrire è stato l'allenamento che svolgo, non tanto la Dieta...

Sulla Dieta Il medico mi ha detto che è tutto sommato appropriata,
mi ha detto solo se ce la faccio (ma io ho problemi di digestione quindi, devo spesso magiare in bianco e poco) a mangiare un toast a merenda alla mattina, ma puntualmente disattendo...

sulla % di variazione la mia cavolata è stato non fare il BIA a Settembre, quindi facendolo ora saprei a che punto sono, ma non da che punto sono partito....

spero in tuo reply

[neeko72]

in verit? non ? quello che ho mangiato come dieta intesa come dieta da dimagrimento, ma quello che mangio normalmente

certo che per? rilleggendo il post sembra che io mi sia messo a dieta, scusate per l'equivoco, che ho indotto, davo per scontato che io mangiassi normalmente e che non avessi fato alcuna variazione di sorta....

in verit? quelle che mi ha fatto dimagrire ? stato l'allenamento che svolgo, non tanto la Dieta...

Sulla Dieta Il medico mi ha detto che ? tutto sommato appropriata,
mi ha detto solo se ce la faccio (ma io ho problemi di digestione quindi, devo spesso magiare in bianco e poco) a mangiare un toast a merenda alla mattina, ma puntualmente disattendo...

sulla % di variazione la mia cavolata ? stato non fare il BIA a Settembre, quindi facendolo ora saprei a che punto sono, ma non da che punto sono partito....

spero in tuo reply

lo schema che hai postato ? pieno di zuccheri raffinati,ad alto indice glicemico, prodotti confezionati e quant'altro....e con una quota proteica che andrebbe bene per un donna sedentaria di 50 kili..? identico a tanti altri che si trovano settimanalmente su donna moderna/viver sani e belli e compagnia cantando..e non mi meraviglia che il tuo medico ti abbia detto che ? corretto...

[Deianira]

io in 4 mesi ho perso circa 7kg.... da 86,6 a 79,6... ho solo mangiato bene:

mia dieta tipo:

colazione
2 fette di pane bianco mulino bianco tostate con i cucchiaino da caff? di marmellata su ciascuna
1 Succo di frutta
1Yogurt
1 tazza da tea di tea, con 1/2 limone e 2 cucchiaini di zucchero
1 caff? con 2 cucchiani di zucchero

merenda: (se la faccio) 1 frutto

Pranzo:

70gr di pasta/riso con o pomodoro (poco), od olio (1 cucchiaio),o burro
100gr di verdura
80/100gr tra (p. cotto, tacchino a fette, bresola) (venerd? formaggio)
1 frutto

merenda (pre allenamento) 1 suco di frutta + 1 banana o 1 arancia o 1 mela

Cena
70gr di pasta
150 di verdura
150gr di carne (possiblmente bianca) (venerd? formaggio)

pre nanna 1 frutto o 1 Yogurt

Grazie..ho intenzione di far seguire, a sua insaputa , queta dieta tipo al Vichingo....fosse la volta buona.
credo diventer? verde.....ma tentar non nuoce...

[giovina]

voglio metter giù qualke kiletto
ma proprio non scendono ste dannate cifre ke segna la bilancia

ke stress!

[Stef@no-LIVE]

per perdere kg la cosa più semplice è controllare la dieta quotidiana.
Meno carboidrati (evitarli possibilmente dopo il pranzo) e meno schifezze in generale.
Basta poco per ottenere discreti risultati senza morire di fame, solo un po' di attenzione

[Millejager]

io in 4 mesi ho perso circa 7kg.... da 86,6 a 79,6... ho solo mangiato bene:

mia dieta tipo:

colazione
2 fette di pane bianco mulino bianco tostate con i cucchiaino da caff? di marmellata su ciascuna
1 Succo di frutta
1Yogurt
1 tazza da tea di tea, con 1/2 limone e 2 cucchiaini di zucchero
1 caff? con 2 cucchiani di zucchero

merenda: (se la faccio) 1 frutto

Pranzo:

70gr di pasta/riso con o pomodoro (poco), od olio (1 cucchiaio),o burro
100gr di verdura
80/100gr tra (p. cotto, tacchino a fette, bresola) (venerd? formaggio)
1 frutto

merenda (pre allenamento) 1 suco di frutta + 1 banana o 1 arancia o 1 mela

Cena
70gr di pasta
150 di verdura
150gr di carne (possiblmente bianca) (venerd? formaggio)

pre nanna 1 frutto o 1 Yogurt

cmq 7 kg in 4 mesi non sono poi tantissimi