15gg di frutta e verdura

[ALOISIA]

ce la far? ???????

ovvio ke la carne ? inclusa..

[Esusino]

senza carboidrati? perdi peso ma grand parte d massa muscolare...

[Babb?]

passerai molto tempo al bagno a fare "atto grande"

[ALOISIA]

nn perdo masa muscolare se mangio proteine...pi i carboidrati li mangio, le frutta..... evito quelli complessi

[la Ila]

devi mangiare un po' di tutto... senza eliminare niente... non ti devono mancare proteine, carboidrati, grassi, vitamine, ecc..

carne, pesce, frutta e verdura a volont?... ma non eliminare completamente i carboidrati...

[desmoone]

Allora sono 15gg di frutta e verdura e carne.

[desmoone]

Ma scusa..di sport ne fai?

i la verit?...la prova costume ? andata male eh?

[gio rsv-ps2]

mani a...

[ALOISIA]

La dieta "Scarsdale"

Si tratta di un metodo di dimagramento per persone sane, che non abbiano malattie o disturbi in corso. Deve essere seguita per massimo 14 giorni (due settimane) per poi passare ad una dieta di mantenimento. Quando si acquisiscono 2 kg in più rispetto al peso forma si può riiniziare la dieta; in questo caso un periodo di una settimana dovrebbe bastare.

Ecco le regole fondamentali:

Mangiare esattamente quello che è stato stabilito

Niente alcol

Spuntini a base di carote e sedano (soltanto!!)

Condire insalata e verdura con limone o aceto (niente olio!!)

La carne deve essere molto magra e preparata senza burro, margarina, olio o altri grassi; togliere tutto il grasso (e la pelle per il pollo e il tacchino)

Non è necessario mangiare tutto quello che è elencato nella dieta, ma non bisogna fare sostituzioni o aggiunte.

Quando ci si sente sazi, smettere di mangiare! (eventualità peraltro rara...)


PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)


1/2 pompelmo
una fetta di pane integrale
caffè o the senza zucchero

LUNEDI'


PRANZO:
carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grasse
pomodori affettati, alla griglia, in umido
CENA
pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio
insalata mista
1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata;
frutta di stagione

MARTEDI'

PRANZO:
macedonia di frutta a volontà
caffè o the
CENA
hamburger magro alla griglia, abbondante
pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine
o cetrioli
caffè o the

MERCOLEDI'

PRANZO:
insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto
pompelmo o melone o frutta di stagione
caffè o the
CENA
agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso
insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza
olio
caffè o the

GIOVEDI'

PRANZO:
due uova, cucinate senza usare grassi
formaggio magro
zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati
1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata
caffè o the
CENA
pollo arrosto o alla griglia (togliere la
pelle o il grasso);
spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori

VENERDI'

PRANZO:
formaggio magro
spinaci
1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata
caffè o the
CENA
pesce magro, congelato o fresco, o crostacei
insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte
1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata

SABATO

PRANZO:
macedonia di frutta
caffè o the
CENA
pollo o tacchino arrosto
insalata di pomodori e lattuga
pompelmo o frutta di stagione

DOMENICA

PRANZO:
tacchino o pollo
pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore
pompelmo o frutta di stagione
caffè o the
CENA
vitello arrosto magro
insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine





seguo qst, ma nn rigidamente...tipo il sabato sera esco e mangio ciò ke voglio.......poi il belo è che realmente nn ci sn quantità........giuro sei sazio al max.....da scoppiare e perdi peso...

il mio doc ha detto che una o due volte a sett posso anche inserire un piatto di pasta....ma io compenso col sabato sera

[ALOISIA]

Ma scusa..di sport ne fai?

i la verit?...la prova costume ? andata male eh?

no no, sembro + magra in costume che vestita, infatti sto pensando di andare in giro in costume..



di sport....nn ne faccio...sn pigra

[Everluk]

in 15 giorni non fai miracoli e quel che perdi velocemente... dopo... se smetti la dieta lo riprendi subito...

[ALOISIA]

allora io nn devo perdere 1o kg.......sn 3-4 chili.....almeno...poi vacanza........

ah calcola che sn piena di liquidi, tipo cisterna...

[neeko72]

11 risposte e 4 cagate....

[Esusino]

cisterna? dai desauna

[benjofactory]

aloisa se vuoi perdere bene fai tanta attività fisica e riduci solo un attimo le razioni giornaliere...