Domanda x personaltrainer e simili

[Scorpion]

ho letto su internet migliaia di consigli per aumentare il metabolismo, consigli su allenamento e cazzate varie e se si guarda con attenzione sono tutti in contraddizione tra loro...

voi cosa consigliate????


spesso si vedono pubblicit? di integratori o pastiglie che aumentano il metabolismo... funzionano veramente??????

[CBREVO]

ECA e sei sicuro di innalzare il metabolismo...

[Lele-R1-Crash]

aumentare il metabolismo .. come dico SEMPRE , evitare diete non personalizzate e castronerie lette qua e la ... mio fratello me ne racconta di ogni colode di ragazzi , ma per lo piu' ragazze , che si rovinano il metabolismo o peggio per fare delle diete ... "eh ma alla mia amica e' andata bene"

[Scorpion]

ECA e sei sicuro di innalzare il metabolismo...

cos'?????

aumentare il metabolismo .. come dico SEMPRE , evitare diete non personalizzate e castronerie lette qua e la ... mio fratello me ne racconta di ogni colode di ragazzi , ma per lo piu' ragazze , che si rovinano il metabolismo o peggio per fare delle diete ... "eh ma alla mia amica e' andata bene"

vero... infatti lo scopo del post ? solo soddisfare una curiosit? non buttarmi alla ceca in allenamenti fatti a *****

[Slapshot]

esistono anche dei termogenici....fatti per aumentare il metabolismo e per far bruciare i grassi. essenzialmente sono composti di guaranà + caffeina+taurina

[Chry75]

esistono anche dei termogenici....fatti per aumentare il metabolismo e per far bruciare i grassi. essenzialmente sono composti di guaran? + caffeina+taurina

esatto, ma non ti aspettare miracoli se non fai attivit? fisica e una alimentazione adeguata

[JOHNNY]

....qui ci vogliono i consigli di neeko

[Paolino81]

bisogna ciulare tanto!!!!!!!

[Roby73]

Ogni attivit? sportiva ovviamente fa aumentare il ritmo metabolico.......

Per avere un metabolismo pi? veloce l'ideale sarebbe male abbinare attivit? anaerobica/lattacida (tipicamente bodybuilding e non sollevamento pesi - che sono due sport completamente differenti anche se hanno in comune i bilanceri/manubri) ad una attivit? prevalentemente aerobica (nuoto, corsa ciclismo alla giusta intensit?) poich? con lo sviluppo della massa muscolare, a danno della massa grassa (la prima cresce con l'allenamento in palestra, la seconda cala...) il metabolismo basale aumenta anche a riposo (si bruciano pi? calorie anche per le normali funzioni vitali) ed il tessuto adiposo fa pi? fatica a depositarsi. Inoltre l'attivit? aerobica fatta nella maniera corretta (non certo alla intensit? di coloro che fanno triathlon, ma nel giusto range di pulsazioni cardiache se lo scopo ? quello di dimagrire)........ innesca la termolisi, cio? l'ossidazione e l'utilizzo dei grassi quale pricipale fonte energetica, con conseguente dimagrimento. Ovviamente tale effetto non si realizza dall'oggi al domani ma ci vuole qualche mese ben fatto e con regolarit? per vedere dei risultati estetici oltre che i benef?ci a livello fisico

[MiKiFF]

bisogna ciulare tanto!!!!!!!

Bravo...






... ma stare sopra ? faticoso!!!

[Roby73]

Ah dimenticavo: abbinare all'attivit? fisica un corretto regime alimentare.... e qui si entra in un ginepraio...... bisognerebbe conoscere a quale archet?po corrisponde la tua struttura fisica (mesomorfo, endomorfo o ectomorfo), se il tuo ? un metabolismo ? da alti carboidrati, medie proteine e bassi grassi o viceversa......... i grassi vanno si ridotti per chi vuole dimagrire, ma mai eliminati poich? svolgono alcune importanti funzioni quale il veicolare ai tessuti le vitamine liposolubili (Vit. A, D, E , K ecc.), aiutano la produzione di ormoni, ecc.

Inoltre consiglio di non badare troppo al peso corporeo, soprattutto se si pratica anche bodybuilding poich? la massa muscolare pesa di pi? della massa grassa, per cui ci si pu? ritrovare ad essere dimagriti (nel senso di perdita di tessuto adiposo), ma contemporaneamente si potrebbe pesare di pi? sulla bilancia, per cui affidatevi soprattutto alle vostre sensazioni ed all'effetto visivo di fronte allo specchio.

Comunque ci sono molte pubblicazioni valide in qualunque libreria ben fornita, a mio modesto avviso i migliori autori in questo senso sono Giovanni CIANTI ed Angelo GIORNO, entrambi ottimi tecnici federali, e soprattutto nei loro libri viene spiegato il tutto in modo scientifico e non empirico o per sentito dire......
Spero di esserti stato utile.
Ciauzzz.

[Scorpion]

chiarissimo roby

@slapshot: esempio?

[FUOCO]

Dunque, posso darti questi consigli:
-mangiare ogni 3 ore facendo piccoli pasti, al posto di farne 2 estremi
-se non ? possibile, fare i pasti normali ma tra questi mangiare della frutta
-fare allenamento a pulsazioni costanti (tra 135 e 140 bpm), con cardiofrequenzimetro sul torace + apposito programma, 2 volte alla settimana per un'ora di workout al tappeto della palestra o alla bike.
-evitare di mangiare troppi carboidrati tutti in una volta, senza compensare con le proteine, altrimenti rischi di scatenare l'insulina

FUOCO

[Scorpion]

ECA e sei sicuro di innalzare il metabolismo...

ti riferisci a questo????

http://www.abodybuilding.com/eca.htm

[neeko72]

Ogni attività sportiva ovviamente fa aumentare il ritmo metabolico.......

Per avere un metabolismo più veloce l'ideale sarebbe male abbinare attività anaerobica/lattacida (tipicamente bodybuilding e non sollevamento pesi - che sono due sport completamente differenti anche se hanno in comune i bilanceri/manubri) ad una attività prevalentemente aerobica (nuoto, corsa ciclismo alla giusta intensit&#224 poichè con lo sviluppo della massa muscolare, a danno della massa grassa (la prima cresce con l'allenamento in palestra, la seconda cala...) il metabolismo basale aumenta anche a riposo (si bruciano più calorie anche per le normali funzioni vitali) ed il tessuto adiposo fa più fatica a depositarsi. Inoltre l'attività aerobica fatta nella maniera corretta (non certo alla intensità di coloro che fanno triathlon, ma nel giusto range di pulsazioni cardiache se lo scopo è quello di dimagrire)........ innesca la termolisi, cioè l'ossidazione e l'utilizzo dei grassi quale pricipale fonte energetica, con conseguente dimagrimento. Ovviamente tale effetto non si realizza dall'oggi al domani ma ci vuole qualche mese ben fatto e con regolarità per vedere dei risultati estetici oltre che i benefìci a livello fisico

Ah dimenticavo: abbinare all'attività fisica un corretto regime alimentare.... e qui si entra in un ginepraio...... bisognerebbe conoscere a quale archetìpo corrisponde la tua struttura fisica (mesomorfo, endomorfo o ectomorfo), se il tuo è un metabolismo è da alti carboidrati, medie proteine e bassi grassi o viceversa......... i grassi vanno si ridotti per chi vuole dimagrire, ma mai eliminati poichè svolgono alcune importanti funzioni quale il veicolare ai tessuti le vitamine liposolubili (Vit. A, D, E , K ecc.), aiutano la produzione di ormoni, ecc.

Inoltre consiglio di non badare troppo al peso corporeo, soprattutto se si pratica anche bodybuilding poichè la massa muscolare pesa di più della massa grassa, per cui ci si può ritrovare ad essere dimagriti (nel senso di perdita di tessuto adiposo), ma contemporaneamente si potrebbe pesare di più sulla bilancia, per cui affidatevi soprattutto alle vostre sensazioni ed all'effetto visivo di fronte allo specchio.

Comunque ci sono molte pubblicazioni valide in qualunque libreria ben fornita, a mio modesto avviso i migliori autori in questo senso sono Giovanni CIANTI ed Angelo GIORNO, entrambi ottimi tecnici federali, e soprattutto nei loro libri viene spiegato il tutto in modo scientifico e non empirico o per sentito dire......
Spero di esserti stato utile.
Ciauzzz.

ha già detto tutto roby....consiglio di aggiungere una letta alle pubblicazioni del Dottor Mauro di PAsquale...per la precisione la sua opera "la dieta metabolica" e l'adattamento di Marco Ceriani "la dieta metabolica italiana"

lasciate perdere l'ECA...che è l'acronimo di EFEDRINA,CAFFEINA E ASPIRINA....perchè la prima è DOPING ed è stata vietata ora anche negli stati uniti oltre che in europa....certo, è verissimo che questa combinazione è un potente brucia grassi...ma è anche vero che l'efedrina è un potente stimolatore che ha effetti collaterali come l'aumento del battito cardiaco, della pressione ematica, della temepratura corporea...dello stato di veglia e dell'aggressività...fate vobis...