Chi di voi fa Fitness o BodyBuilding????

[bladeRRunner]

Il Teo ha l'avambraccio super rinforzato!

puoi andare anche avanti a seghe,li lavorano diciamo tutti i muscoli del braccio e spalle...

[dingo125]

Il Teo ha l'avambraccio super rinforzato!

sar? di ferro...a furia di lavorare...

[Teo-HDi]

puoi andare anche avanti a seghe,li lavorano diciamo tutti i muscoli del braccio e spalle...

Che storia... ...l'importante ? che uso un po' uno un po' l'altro braccio!!!

[dingo125]

puoi andare anche avanti a seghe,li lavorano diciamo tutti i muscoli del braccio e spalle...

MUAAUUAUAAUAUAUUA e la gente dice k si diventa ciechi ...sono tutti degli ignoranti f? bene invece

[CBREVO]

potersti fare un'allenamento tipo:

lunedi: tricipiti - pettorali

mercoledi: bicipitie - spalle

venerdi: cardio(cioe bici,tappeto) - gambe


in tutti e tre i gg farei sempre un po' di cyclette cm riscaldamento e abbinerei un po' di adominali...

Ti sei dimenticato i dorsali!
Io vorrei fare:

1 giorno: Pettorali - tricipiti

2 giorno: Dorsali -bicipiti

3 giorno: Spalle - gambe

Il fatto ? che odio gli addominali!

[CBREVO]

Che storia... ...l'importante ? che uso un po' uno un po' l'altro braccio!!!

Si, altrimenti ti diventa un braccio il doppio dell'altro come nei tennisti!

[CBREVO]

MUAAUUAUAAUAUAUUA e la gente dice k si diventa ciechi ...sono tutti degli ignoranti f? bene invece

Seeeeee, figurati, il Teo non li porta nemmeno gli occhiali, quindi son tutte caxxate!

[bladeRRunner]

Ti sei dimenticato i dorsali!
Io vorrei fare:

1 giorno: Pettorali - tricipiti

2 giorno: Dorsali -bicipiti

3 giorno: Spalle - gambe

Il fatto ? che odio gli addominali!

i dorsali li intendevo compesi con le spalle...
cmq gli adominali sn imp....io facevi icrunch 3*20 con un disco da 10 kg in mano
adesso........lasciamo stare....

[korra88]

si per? ogni 3 o 4 mesi al max devi cambiare scheda .....senn? il muscolo si abitua e cresce meno rapidamente

[Teo-HDi]

Seeeeee, figurati, il Teo non li porta nemmeno gli occhiali, quindi son tutte caxxate!

Appunto!!!

[CBREVO]

i dorsali li intendevo compesi con le spalle...
cmq gli adominali sn imp....io facevi icrunch 3*20 con un disco da 10 kg in mano
adesso........lasciamo stare....

Pazzo!

[CBREVO]

si per? ogni 3 o 4 mesi al max devi cambiare scheda .....senn? il muscolo si abitua e cresce meno rapidamente

Certo, il muscolo per non farlo addormentare devi shockarlo ogni tanto, ma cmq gli esercizi di base per ogni singolo muscolo rimangono immutati, al max puoi variare gli altri!
Tipo per i pettorali non si puo sostituire un esercizio come le distensioni su panca piana con bilancere!

[CBREVO]

Appunto!!!

Grande! Hai mai pensato di fare il donatore di seme?

[Teo-HDi]

Grande! Hai mai pensato di fare il donatore di seme?

No... ...puahahahah...

[Stef@no-LIVE]

palestra costante e alimentazione con pochi grassi e condimenti, carboidrati il minimo indispensabile e tanti cibi con proteine...senza integratori!

I risultati arrivano lo stesso, anche se pi? lentamente.

Vado in palestra da 4 anni...da 3 mesi per? ho cambiato palestra. Qui ? pi? seria il mister fa scheda e consiglia una dieta (non ? dietolo) lui ? stato numero 1 italiano di body building tempo fa. sa che non voglio diventare una bestia.
in 3 mesi ho visto pi? risultati che in quasi 4 anni dall'altra parte!
andando 3-4 volte a settimana.
Non ho bisogno di termogenici o cagate simili per bruciare grassi perch? con una dieta accorta e non da soffrire la fame si riesce ad ottenere tutto e a far massa magra e non grassa.

Per? aspetto anche un parere di Neeko!