Crampi :'(

[Malio78Tn]

Quali esercizi, quale alimentazione per evitarli?? questione di regolazione pedane?postura?
Io per quel poco che vada in pista puntualmente dopo un po' se parte il crampo internocoscia magari in piena piega rischio parecchio della serie me lo tengo e appena raddrizzo la moto torno al paddock con gamba dritta,e succede sempre sullla gamba sinistra dove si cambiano le marce.Esperienze ? consigli?

[alem74]

Bere molto durante tutta la giornata, magari aggiungendo POCHI sali minerali (l'acqua ne ha gi? parecchi) specie potassio e magnesio, mangiare un frutto e genericamente cibi leggeri (no al cordon Bleu che fanno al Box00 di Rijeka per capirci) e a base di carboidrati.
Fare un minimo di stretching prima di girare, giusto per stirare e scaldare i legamenti e la muscolatura aiuta.
Infine regolare bene la distanza delle pedane, dei manubri e l'inclinazione delle leve in modo da stare in moto nella maniera pi? naturale possibile.

Certo, fare attivit? fisica durante l'anno aiuterebbe molto, quale essa sia...

[mancio76]

Puoi provare con degli esercizi per rinforzare i muscoli interni. Dovrebbero essere gli adduttori! A me capitava sempre e non riuscivo a venirne a capo! Poi un inverno in palestra ho provato e da allora pi? nessun crampo. I tempi fanno comunque piangere e ora non so come spiegarmelo

[Malio78Tn]

il fatto ? che sto un po stretto nella tuta, non vorrei fosse x quello.....ma voi fate fatica a muovervi nella tuta? a volte quando mi sporgo per piegare specie in pista mi sento tirare dappertutto per? nella tuta ci sto....non capisco....se il sangue non circola ? possibile che parta un crampo?

[mancio76]

Sempre io a rispondenti Per il tuo caso specifico non ti posso aiutare pi? di tanto per? mi era capitata una situazione fastidiosa con i guanti. Avevo preso dei guanti nuovi, a misura. Dopo un po' che giravo, un male boia alle mani. Pensavo di essere poco allenato e quindi gi? di esercizi con le molle per le mani. Andava un po' meglio ma a fine turno ero sempre stravolto, da non riuscire a pinzare.
Un giorno stavo comperando un turno in ufficio a Franciacorta, con le mani rotte, e mi ė venuto di comprare dei guanti che avevano l?. Un paradiso! I guanti di prima erano stretti e mi affaticavano. Al cambio guanti ė stata una liberazione. Certo che comprare dei guanti nuovi per vedere se la situazione migliora non ė come farlo per una tuta!!!


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[luigiRR]

Bere molto durante tutta la giornata, magari aggiungendo POCHI sali minerali (l'acqua ne ha gi? parecchi) specie potassio e magnesio, mangiare un frutto e genericamente cibi leggeri (no al cordon Bleu che fanno al Box00 di Rijeka per capirci) e a base di carboidrati.
Fare un minimo di stretching prima di girare, giusto per stirare e scaldare i legamenti e la muscolatura aiuta.
Infine regolare bene la distanza delle pedane, dei manubri e l'inclinazione delle leve in modo da stare in moto nella maniera pi? naturale possibile.

Certo, fare attivit? fisica durante l'anno aiuterebbe molto, quale essa sia...

non sono d'accordo sul fatto dell'acqua...
i minerali dell'acqua sono in forma inorganica e difficilmente assimilabili.
quelli di frutta e verdura sono maggiormente assimilabili. ci sono in giro studi che certificano questa cosa.

per i minerali consiglierei di cercarli in erboristeria, si trovano e sono "chelati" con un aminoacido per facilitare l'assorbimento.
farli arrivare dall'america sarebbe meglio. se trovi dall'america i "cell salt" sono il massimo

per ci? che ho letto i crampi sono sintomo di deplezione (esaurimento) di sale e potassio. se fosse la tuta stretta o un guanto, al limite sentiresti formicolio.

sto discorso fermo restando che sei allenato, perch? se non sei allenato ? un casino

[roberto 10r]

magnate una banana!!

[Marshall]

Io di solito banana e polase

[DAXENOX]

Io di solito banana e polase

Per la banana ne ero certo

inviato da Samsung zx10r

[Malio78Tn]

Per la banana ne ero certo

ma prima o dopo o durante ????

[roberto 10r]

ma prima o dopo o durante ????

durante potrebbe essere un po' fastidiosa!!!

[sakko]

Io di solito banana e polase

Si ma la prossima volta mangiala..

[Spintop]

Sempre io a rispondenti Per il tuo caso specifico non ti posso aiutare pi? di tanto per? mi era capitata una situazione fastidiosa con i guanti. Avevo preso dei guanti nuovi, a misura. Dopo un po' che giravo, un male boia alle mani. Pensavo di essere poco allenato e quindi gi? di esercizi con le molle per le mani. Andava un po' meglio ma a fine turno ero sempre stravolto, da non riuscire a pinzare.
Un giorno stavo comperando un turno in ufficio a Franciacorta, con le mani rotte, e mi ė venuto di comprare dei guanti che avevano l?. Un paradiso! I guanti di prima erano stretti e mi affaticavano. Al cambio guanti ė stata una liberazione. Certo che comprare dei guanti nuovi per vedere se la situazione migliora non ė come farlo per una tuta!!!


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Ho avuto anch'io lo stesso problema con i guanti!!! Quando ho noleggiato un paio di guanti in circuito per vedere se miglioravo i crampi all'avambraccio dx ho visto la luce........quindi se puoi recarti al Circuito di Franciacorta l? hanno il servizio noleggio tuta, guanti etc etc Arlen Ness quindi con pochi spicci puoi provare a vedere se con una tuta di diversa taglia elimini il problema!!!!

[a.magnum]

re

la banana e' il frutto che contiene meno potassio

per i crampi prendi x un periodo MAGNOSOL in bustine contiene magnesio e potassio e sali minerali della PRO LAB sciolto nell acqua e vedrai come ti sentirai bene

al contrario di quanto si pensa nell' uomo c'e' una maggiore richiesta di magnesio e potassio rispetto alla donna

[roberto 10r]

la banana e' il frutto che contiene meno potassio

per i crampi prendi x un periodo MAGNOSOL in bustine contiene magnesio e potassio e sali minerali della PRO LAB sciolto nell acqua e vedrai come ti sentirai bene

al contrario di quanto si pensa nell' uomo c'e' una maggiore richiesta di magnesio e potassio rispetto alla donna

per? nella donna c'? una maggior richiesta di banana rispetto l'uomo,al di l? del potassio che contiene!!! ciao ale tutto ok!!