Il fisico in moto...

[Docste]

quoto assolutamente

p.s. ti presento 4 amiche di sabato sera
da sx a dx le sig.re 670, 860, 530 e 340... le damigelle dietro servono a fare le proporzioni dimensionali
putroppo tutte decedute

che schifo.... se vai avanti cos? neppure il porchettaro riesce a farti prendere velocit? col cifone rosso

[Potanik74]

in questi ultimi anni ... + mi cresce la panzetta + scendono i tempi ... sarcazzo

[Docste]

in questi ultimi anni ... + mi cresce la panzetta + scendono i tempi...

...s?, a letto

[dany999s]

quoto assolutamente

p.s. ti presento 4 amiche di sabato sera
da sx a dx le sig.re 670, 860, 530 e 340... le damigelle dietro servono a fare le proporzioni dimensionali
putroppo tutte decedute

io sabato sera ne avevo una sola , da 1.80 e l'ho digerita benissimo , anzi ho fatto il bis !

venerd? sera invece all'aspetto era molto pi? invitante ma .. non era succulenta come quella di sabato sera.

[Bemat]

con delle proteine in polvere ovviamente. Ma non ? necessario se sei vegetariano e non vegetaLiano.

No beh, io nn so cosa mangia Neeko in offseason
io posso solo dirvi che non esiste una dieta PER la pista ...esiste una dieta unica che ? il mangiare SANO.

se gi? fate sparire dalle vostre tavole riso bianco, pasta e pane bianco siete gi? a met? dell'opera.

Cos?, a grandi linee potreste fare una cosa del genere

porridge e due uova a colazione

yogurt scremato a met? mattina e mezzo frutto

una sleppa di pane di segale con affettato e formaggio cheddar a pranzo

tonno e un pugno di frutta secca a met? pomeriggio

carne bianca o pesce a scelta con della verdura grigliata

formaggio leggero come spuntino

su questo scheletro aggiungete eventualmente carboidrati complessi a seconda del vostro obbiettivo...

ma i carbo complessi non devono essere gli alimenti grassettati, ovviamente

si Gabel cos? una persona "normale" e non eccessivamente "motivata" diciamo molla dopo 2 giorni. Io ci sto attento per quanto possibile ma cos? ? eccessivo.
Io quando seguivo pi? assiduamente e anche con il lavoro riuscivo a renderlo compatibile facevo:

Colazione: Latte + 1 fetta di ciambellone fatto in casa (quasi niente burro)

Spuntino: Frutta o se in alcune fasi dell'anno proteine in polvere

Pranzo: 80/90gr di pasta condita "normale" (no panna, sugna di maiale etc etc)

Carne/uova/pesce + verdura

Frutta dopo 20 minuti dalla fine del pasto

Spuntino: come mattina

Cena: carne/uova/pesce + verdura e 1 fettina di pane

Alcool solo il fine settimana (birretta, vino)

Poi se c'era in giro una bruschetta con il lardo non mi sono mai fatto parla' dietro

Secondo me cos? ? gi? pi? attuabile. Poi se la tua forza di volonta' ? pi? forte puoi iniziare a togliere la pasta o il pane o mangiarne meno o non sempre

[lupin81]

mi spiace.. ma 200 gr di pasta al giorno ci vogliono tutti...

[simbon1]

Raga,
ho quasi 37 anni, mangio come una bestia, di tutto ,
ma dedico dai 30 ai 50 mminuti 5 volte a settimana allo sport (corsa, ginnastica/palestra)
Sto benone
Mi sento fortunato

La cosa pi? faticosa non ? l'attivit? fisica giornaliera, ma lo sforzo mentale nel trovare l'energie per fare quanto prefissato (corsa o palestra).
La testa ? sempre quella che comanda, se ti convinci puoi ottenere bei risultati.
Freddo, neve o pioggia, stanchezza, giornata di ca@@a e casini al lavoro... ecco, trovare l'energie... questo ? il difficile

P.S.
Peso 69 kg per 178 cm, mi sento un ragazzino

[grazio85]

Raga,
ho quasi 37 anni, mangio come una bestia, di tutto ,
ma dedico dai 30 ai 50 mminuti 5 volte a settimana allo sport (corsa, ginnastica/palestra)
Sto benone
Mi sento fortunato


P.S.
Peso 69 kg per 178 cm, mi sento un ragazzino

Sembra di sentir parlare Fiorello..

se al posto di 37 avessi scritto 57 avrebbe avuto senso

[Warsteiner]

simbon vai in moto a dicembre con le maniche corte?


mmmmmsdhuhdsaudhuehuheuheuhudahdushaduahhahahahhah ahahahah

[simbon1]

Sembra di sentir parlare Fiorello..

se al posto di 37 avessi scritto 57 avrebbe avuto senso

Bhe dai c'? chi a 37 va in pensione
Comunque alla tua et? mangiavo il doppio e tiravo su grandi balle ogni sabato sera per poi giocare a calcio la domenica.
Quella volta mi sentivo Mazzinga

simbon vai in moto a dicembre con le maniche corte?


mmmmmsdhuhdsaudhuehuheuheuhudahdushaduahhahahahhah ahahahah

Sar? anche scemo ma non ho capito la tua ironia
Gi? dalle brande si dice dalle mie parti

[grazio85]

ahahahaha stupenda la balla delle 2 di notte con partita alla domenica pome con lo stomaco gonfio di gas putrescenti !

La battuta di Warsteiner era sempre in riferimento a Fiorello ..sai la pubblicit? con la rsv4 sotto il nevischio ?

[simbon1]

ahahahaha stupenda la balla delle 2 di notte con partita alla domenica pome con lo stomaco gonfio di gas putrescenti !

La battuta di Warsteiner era sempre in riferimento a Fiorello ..sai la pubblicit? con la rsv4 sotto il nevischio ?

Lavoro all'estero e la TV non la vedo

[elio]

io sabato sera ne avevo una sola , da 1.80 e l'ho digerita benissimo , anzi ho fatto il bis !

venerd? sera invece all'aspetto era molto pi? invitante ma .. non era succulenta come quella di sabato sera.

minchia
venerd? e bis sabato... non mangiavi proprio da tanto poverino
ma neanche pi? a casa mangi?

[blackbass]

Peso 69 kg per 178 cm, mi sento un ragazzino

ok...per? sei sottopeso

[dany999s]

minchia
venerd? e bis sabato... non mangiavi proprio da tanto poverino
ma neanche pi? a casa mangi?

a casa poco !

all'estero mi rifaccio !