che c'? da fare

[novellino]

allora,senza rispondere con bischerate......
dato che ra la stagione ? finita e si ferma quasi tutto,cosa mi consigliate?
il prossimo anno vorrei andare in moto seriamente......e se ci scappa fare qualche garetta....
cosa posso fare di attivit? fisica durante l'inverno?
come alimentarmi?
come prepararsi?
per arrivar al prossimo anno pronto e tirato a lucido per salire in moto?
sono graditi consigli seri......

rispondete

[jasper99]

bici, corsa e se puoi motocross

[novellino]

bici, corsa e se puoi motocross

giusto jasper......per? motocross purtroppo non posso.....
corsa con che frequenza?
bici on che frequenza?
non penso basti andare a fare la scampagnata per fare un bel lavoro....

[President]

un po di sana palestra senza stra fare........Nuoto sarebbe meglio poichè è lo sport più completo in assoluto!ti fa muscoli,tonifica e fa fiato!

[JMMY]

MountainBike se fatta bene in fuoristrada ti fa muscoli, fiato, resistenza e controllo......

[silviafit]

Sicuramente un'alimentazione sana ed equilibrata ? da consigliare, non solo per andare in moto, ma anche per vivere meglio
Ovviamente durante le feste sar? impossibile, quindi mi sa che ti converr? cominciare a darti una regolata da gennaio
basta mangiare bene e normale, senza esagerare, non servono diete strane

di sicuro la bici ti aiuta moltissimo nella preparazione, magari due volte a settimana

se poi vuoi fare palestra, non farla per mettere su muscolo, per gonfiarti, ma solo per allenarti. ? una preparazione diversa: tante ripetizioni con meno peso e esercizi mirati per gambe e braccia

se dici in palestra che ti serve per andare in moto ti sapranno consigliare di sicuro

a me personalmente serve molto andare a correre, per fare fiato

se poi hai la possibilit? di fare enduro o cross, ti aiuta molto nell'allenamento fisico e mentale

[jasper99]

Brava Silvia

Per quanto la palestra segui i suoi consigli... poco peso e molte ripetizioni!
Non stressare le braccia... e concentrati su quadricipiti, bicipiti femorali, glutei... e addominali... tante ripetizioni
Troppo volume nella zona pettorali, spalle e gran dorsale può creare problemi, così come per gli avambracci

[silviafit]

Brava Silvia

Per quanto la palestra segui i suoi consigli... poco peso e molte ripetizioni!
Non stressare le braccia... e concentrati su quadricipiti, bicipiti femorali, glutei... e addominali... tante ripetizioni
Troppo volume nella zona pettorali, spalle e gran dorsale pu? creare problemi, cos? come per gli avambracci

poi se ti gonfi troppo non ti si chiude la tuta

[jasper99]

poi se ti gonfi troppo non ti si chiude la tuta

e se riesci a chiuderla.... butti via due gare perch? ti si blocca la circolazione, i muscoli si irrigidiscono e perdi sensibilit?...

[novellino]

che dite del mio programmino....
me lo sono fatto navigando un pò.....

Lunedì:

1 x 20 flessioni (pettorali)
1 x 20 squat con solo il bilancere o al massimo 10-15 kg
1 x 20 curl con bilancere (bilancere + peso > max 20kg) per bicipiti
1 x 20 french press per tricipiti
1 x 20 spinte con manubri di 5kg per spalle
1 x 20 rematore singolo per dorsali con manubri di 5kg
1 x 30 addominali alti
1 x 30 addominali bassi

il tutto da ripetere 3 volte
terminato il circuito una bella corsetta di 30 minuti

martedì :

nuoto 45' minuti + esercizi di allungamento

mercoledì :

riposo

giovedì:

come lunedì

venerdì :

come martedì

sabato e domenia riposo assoluto....

che dite??

[jasper99]

Chiedi a Toledo, che io sappia lu fa il preparatore atletico di professione!

[fajan 999s]

Si dice in giro che se si fa palestra fin da giovani si rimane piccoli...Ora si spiega tutto...



Scusate l'OT

Comunque penso vada bene così

[emassi78]

Chiedi a Toledo, che io sappia lu fa il preparatore atletico di professione!

ma che davero?















saro' bannato?

[trottalemme]

MountainBike se fatta bene in fuoristrada ti fa muscoli, fiato, resistenza e controllo......

per esperienza, quoto.

allena il fisico,i riflessi e la tecnica.
ovviamente su percorsi impegnativi...
in settimana un'oretta,sabato e domenica anche 2...

[pisepazzo]

corsa e nuoto e il top e non ti impegna tanto tempo se poi vuoi il massimo dell' agilita qualche scippo non fa male e di da la possibilita' di aumentare le finanze per la stagione