Club Gixxer K6 - K7 -K8 - K9 - L0

[Maxrider84]

eheheh nic c'hai raggioneee pure tu!

[nicnic]

sono quelche pagina indietro

la tua macchina ha le pagine ???

[nicnic]

nostalgia dei vecchi tempi dove si spammava su 4chiacchiere?

abbastanza, ? anche vero che a parte oggi non ho pi? tempo

[iannuzzina13]

dovete imparare a spammare ragazzi... l'arte ? l?...

il vostro "fare" f? chiudere i thread...

E io resto e sar? sempre Er King of Spamm!!!!

ma io non ho "fare" nulla....

[Leo81]

abbastanza, ? anche vero che a parte oggi non ho pi? tempo

nemmeno io infatti mi si legge molto meno

[speed01]

magari, io sto mese sono messo cosi:

Inizio palestra:

10 Minuti di riscaldamento su tappeto, pendenza 6% velocità 6

50 Minuti di corsa su tappeto, pendenza 1% velocità 10

20 Minuti di ciclette, pendenza 17% aumento del 5% ogni 5 minuti

Finito l'attivita motoria faccio

3 serie da 40 addominali alti
3 serie da 40 addominali bassi
1 minuti di stabilizzazione su spalla destra
1 minuto di stabilizzazione su spalla sinistra

Finita attività aerobica passo agli attrezzi

5 serie da 15 peso 50 kg di dorsali
5 serie da 15 peso 50 kg di bicipiti
5 serie da 15 peso 50 kg di gran rotondo
5 serie da 14 peso 50 kg di pulley

finita la serie chiudo con altri 20 minuti di tappeto passo veloce, pendenza 7% velocità 5.5

[Maxrider84]

la tua macchina ha le pagine ???

? na macchina a libro!

[nicnic]

? na macchina a libro!

aaaaaaahaaaaaa non avevo capito

[Maxrider84]

magari, io sto mese sono messo cosi:

Inizio palestra:

10 Minuti di riscaldamento su tappeto, pendenza 6% velocit? 6

50 Minuti di corsa su tappeto, pendenza 1% velocit? 10

20 Minuti di ciclette, pendenza 17% aumento del 5% ogni 5 minuti

Finito l'attivita motoria faccio

3 serie da 40 addominali alti
3 serie da 40 addominali bassi
1 minuti di stabilizzazione su spalla destra
1 minuto di stabilizzazione su spalla sinistra

Finita attivit? aerobica passo agli attrezzi

5 serie da 15 peso 50 kg di dorsali
5 serie da 15 peso 50 kg di bicipiti
5 serie da 15 peso 50 kg di gran rotondo
5 serie da 14 peso 50 kg di pulley

finita la serie chiudo con altri 20 minuti di tappeto passo veloce, pendenza 7% velocit? 5.5

inkiaaa
che terminatorrrrr

[speed01]

inkiaaa
che terminatorrrrr

Sto ad and? come un treno, solo che la domenica dopo la spiaggia sono veramente distrutto, il lunedi mattina rasento l'infarto fisico e mentale

[Maxrider84]

aaaaaaahaaaaaa non avevo capito

ehehehhehe!

[speed01]

li spezzo i remi del pattino

[Maxrider84]

Sto ad and? come un treno, solo che la domenica dopo la spiaggia sono veramente distrutto, il lunedi mattina rasento l'infarto fisico e mentale

a mio avviso stai forzando un po troppo
e il caldo certamente nn aiuta

[speed01]

a mio avviso stai forzando un po troppo
e il caldo certamente nn aiuta

Na fidati, quello che mi spezza ? il caldo il sabato e la domenica in spiaggia, il programma in 2 ore 2 ore ed 1 quarto lo finisco senza grossi problemi, anzi senza problemi proprio

Prossima settimana infatti ho il trainer che me lo modifica per farmi fare cose diverse e cambiare i carichi

Non ? roba fatta a caso, pago 500 euro per 1 anno di palestra in un solo botto, ma c'? compreso trainer, dietologo, analisi del sangue, ciclo di proteine ecc ecc.

Ti seguono bene, se vedono che non ce la fai ti cambiano tutto in un nanosecondo

[Everluk]

magari, io sto mese sono messo cosi:

Inizio palestra:

10 Minuti di riscaldamento su tappeto, pendenza 6% velocit? 6

50 Minuti di corsa su tappeto, pendenza 1% velocit? 10

20 Minuti di ciclette, pendenza 17% aumento del 5% ogni 5 minuti

Finito l'attivita motoria faccio

3 serie da 40 addominali alti
3 serie da 40 addominali bassi
1 minuti di stabilizzazione su spalla destra
1 minuto di stabilizzazione su spalla sinistra

Finita attivit? aerobica passo agli attrezzi

5 serie da 15 peso 50 kg di dorsali
5 serie da 15 peso 50 kg di bicipiti
5 serie da 15 peso 50 kg di gran rotondo
5 serie da 14 peso 50 kg di pulley

finita la serie chiudo con altri 20 minuti di tappeto passo veloce, pendenza 7% velocit? 5.5

Alla faccia!... complimenti!!!!!