domanda per gli esperti

[arabykola]

anche questa ? una bella difficolt? in pi?,oltre a stare in piedi,stringere le gambe,imbucare il canale,scalare marcia,sedersi in avanti,gomiti larghi,gamba tesa in avanti,frizione,freno,gas,rialzarsi in piedi,cambia marcia......
troppe cose da fare
non vedo l'ora di usarla,se solo dovesse smettere di piovere

e il gas giusto sui salti,spece doppi o tripli,dove lo metti ?

spece mentre devi stringere il manubrio in mezzo alle buche che a volte lo chiudi e salti impuntato o lo dai troppo e decolli x la luna

[pesie]

i doppi e tripli non li considero ancora,? gia tanto se chiudo un panettone.
il fiato direi che ce l'ho,sono le braccia e mani che fanno male. ultimamente di meno sopratutto pi? giro e pi? riesco a resistere.
in palestra sto facendo un allenamento di resistenza e penso che stia facendo i suoi effetti

[arabykola]

dimenticavo : sempre che nn ci sia nessuno,xk? se c? pure traffico bisogna pure evitare e farsi evitare dagli altri

x la resistenza io vado di corsa : stasera 9/10 km in un ora senza soste

x le braccia molto fa la tecnica : + guidi di corpo meno usi il tronco quindi affatichi molto meno

inoltre ho trovato benefici facendo molto streetching prima,poi una mini sessione di pochi minuti x muovere il fiato e corpo

sosta con altro streetching lunga,almeno 20 minuti...ti devi proprio riposare

dopo via con sessioni da 20-25 minuti almeno...vado come un muletto come dicono i miei amici

altra accortezza parto calmo,senza farmi prendere dalla frenesia,poi aumento pian piano il ritmo fino a quello che x me ? il massimo...quando poi comincio a indurirmi e fare pure le inevitabili stronxate invece di fermarmi rallento un po,mi rilasso in certi punti...poi appena mi tornano le forze e lucidit? mentale (di solito un minuto o due al max) riprendo ma senza forzare...cio? cerco un ritmo decente ,veloce ma senza forzare

ne escono sessioni molto lunghe che poi fanno fondo x le uscite successive

la palestra io la detesto : saran 6/7 anni che nn vi metto piede

[pesie]

dimenticavo : sempre che nn ci sia nessuno,xk? se c? pure traffico bisogna pure evitare e farsi evitare dagli altri

x la resistenza io vado di corsa : stasera 9/10 km in un ora senza soste

x le braccia molto fa la tecnica : + guidi di corpo meno usi il tronco quindi affatichi molto meno

inoltre ho trovato benefici facendo molto streetching prima,poi una mini sessione di pochi minuti x muovere il fiato e corpo

sosta con altro streetching lunga,almeno 20 minuti...ti devi proprio riposare

dopo via con sessioni da 20-25 minuti almeno...vado come un muletto come dicono i miei amici


altra accortezza parto calmo,senza farmi prendere dalla frenesia,poi aumento pian piano il ritmo fino a quello che x me ? il massimo...quando poi comincio a indurirmi e fare pure le inevitabili stronxate invece di fermarmi rallento un po,mi rilasso in certi punti...poi appena mi tornano le forze e lucidit? mentale (di solito un minuto o due al max) riprendo ma senza forzare...cio? cerco un ritmo decente ,veloce ma senza forzare

ne escono sessioni molto lunghe che poi fanno fondo x le uscite successive

la palestra io la detesto : saran 6/7 anni che nn vi metto piede

a me invece non piace correre anche perch? ho la cartilagine del ginocchio che non ? messa bene.
faccio venti minuti sul tapis roulant

[supermatteo2000]

i doppi e tripli non li considero ancora,? gia tanto se chiudo un panettone.
il fiato direi che ce l'ho,sono le braccia e mani che fanno male. ultimamente di meno sopratutto pi? giro e pi? riesco a resistere.
in palestra sto facendo un allenamento di resistenza e penso che stia facendo i suoi effetti

domandona da 1000$.....
percaso in alcuni salti atterri corto o lungo quindi senza copiare l'atterraggio ??? perche' sai non atterrando giusti e con moto anchessa non giusta si prendono delle belle pacche" sulle braccia!!!!!
pensa che io porto pure le gomitiere con elastico intrecciato sotto alla maglia!!!!!un po' strettine altrimenti mi vanno sui polsi!!!
poi altra cosa non meno importante le forke! come stai messo?

[pesie]

domandona da 1000$.....
percaso in alcuni salti atterri corto o lungo quindi senza copiare l'atterraggio ??? perche' sai non atterrando giusti e con moto anchessa non giusta si prendono delle belle pacche" sulle braccia!!!!!
pensa che io porto pure le gomitiere con elastico intrecciato sotto alla maglia!!!!!un po' strettine altrimenti mi vanno sui polsi!!!
poi altra cosa non meno importante le forke! come stai messo?

le ultime volte non atterravo male anche perch? c'? solo un saltino
le prima volte che giravo a cremona si che prendevo delle belle botte infatti ,quando ho smesso di provare quei salti ? diminuito il dolore
come forca non saprei,funziona,va su e gi?

[arabykola]

poi altra cosa non meno importante le forke! come stai messo?

quoto : ci? messo mezza giornata a farle scorrere decentemente

allenta,stringi,alza anteriore,verifica,sfila,togli il perno,lucidalo,ungilo,rimettilo ecc

per? alla fine ora scorre e infatti cambia tutto,spece se prima ? inchiodata com era la mia

[supermatteo2000]

le ultime volte non atterravo male anche perch? c'? solo un saltino
le prima volte che giravo a cremona si che prendevo delle belle botte infatti ,quando ho smesso di provare quei salti ? diminuito il dolore
come forca non saprei,funziona,va su e gi?

va su e giu'....aahhaahhaah!!
se riesci provale le moto degli altri ,cosi' da farti un'idea(fork/mono)..e' molto importante !
non riesci con il ranning.... dacci di nuoto,oppure spinning!
pero' l'ho spinning vallo a fare stando dietro a tutti alla lezione ,sai panta/cicliste .......cosi alleni pure la vista ahhahahaha

[pesie]

va su e giu'....aahhaahhaah!!
se riesci provale le moto degli altri ,cosi' da farti un'idea(fork/mono)..e' molto importante !
non riesci con il ranning.... dacci di nuoto,oppure spinning!
pero' l'ho spinning vallo a fare stando dietro a tutti alla lezione ,sai panta/cicliste .......cosi alleni pure la vista ahhahahaha

nuoto mi piace ma la palestra dove vado non ha la piscina
spinning lo facevo ma il dottore me lo ha sconsigliato per il ginocchio,troppo sforzo e troppo piegato

la forcella ? appena stata revisionata da daniele per? come regolazioni non saprei,ho appena iniziato a capirci qualcosa in pista,figurati nel cross che devo ancora imparare a guidare la moto.

[supermatteo2000]

quoto : ci? messo mezza giornata a farle scorrere decentemente

allenta,stringi,alza anteriore,verifica,sfila,togli il perno,lucidalo,ungilo,rimettilo ecc

per? alla fine ora scorre e infatti cambia tutto,spece se prima ? inchiodata com era la mia

ottimo! (discorso fork/mono).
discorso ranning,sono anni che vado (da par me'),poi casualmente partecipo difronte a casa ad una corsa serale paesana ,bhe'una gran figata! in mezzo al gruppone e' meno stressante e piu efficace chilometri/crono....nel 2012 da aprile a ottobre credo daver fatto sulle 23/24 corse serali e domenicali.
serali 7km,domenicali 12/15km ... ma torniamo alle motocross...
+ avanti a faenza o castello dovresti provare le fork/mono..:1:

[supermatteo2000]

nuoto mi piace ma la palestra dove vado non ha la piscina
spinning lo facevo ma il dottore me lo ha sconsigliato per il ginocchio,troppo sforzo e troppo piegato

la forcella ? appena stata revisionata da daniele per? come regolazioni non saprei,ho appena iniziato a capirci qualcosa in pista,figurati nel cross che devo ancora imparare a guidare la moto.

ce l'hai l'or nello stelo?

[pesie]

ce l'hai l'or nello stelo?

si c'?, fino a dove deve lavorare? intendo quanti cm dal piedino ?

[gixxerato]

Prendete un manubrio di scorta,ci le gante una cordicella e un peso alla estremit? di quest'ultima.impugnate il manubrio e ruotate i polsi verso l'alto per alzare il peso.questo ? jno dei migliori allenamenti per aumentare la resistenza degli avambracci e cercare di evitarne l'indurimento

[pesie]

Prendete un manubrio di scorta,ci le gante una cordicella e un peso alla estremit? di quest'ultima.impugnate il manubrio e ruotate i polsi verso l'alto per alzare il peso.questo ? jno dei migliori allenamenti per aumentare la resistenza degli avambracci e cercare di evitarne l'indurimento

alla fine ? come usare un bilanciere.
io faccio molti esercizi con manubri e gli avambracci fanno male comunque,anche le mani
mi sa che il migliore allenamento ? fare tante ore in sella e spesso

[Rix]

si c'?, fino a dove deve lavorare? intendo quanti cm dal piedino ?

dipende se dentro hai i finecorsa... se non li hai .... fino ad un paio di cm...

ovvio che se hai un salto solo e non sbatti nemmeno, non deve arrivare gi?... o comunque dovrai ritararle quando migliorerai....